تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشاكل صحية شائعة بعد افطار رمضان
21 مارس 2025
58
ما هي الأسباب المحتملة للشعور بعدم الراحة بعد إفطار رمضان، بما في ذلك قلة النوم، التبول اللاإرادي، الصداع الحاد، الحموضة، عسر الهضم، وحرقة المعدة؟ وما هي الحلول المقترحة للتخفيف من هذه الأعراض؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-03-21T19:33:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تشعر بعدم الراحة بعد الإفطار في رمضان بسبب عدة عوامل، تشمل:
قلة النوم:
- الأسباب:
- تغيير نمط النوم بسبب السحور وصلاة التراويح.
- تناول وجبات دسمة وثقيلة قبل النوم.
- القلق والتوتر بسبب الصيام.
- الحلول:
- محاولة الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
التبول اللاإرادي:
- الأسباب:
- زيادة استهلاك السوائل بعد الإفطار.
- ضعف عضلات الحوض.
- بعض الحالات الطبية مثل التهاب المسالك البولية.
- الحلول:
- تقليل استهلاك السوائل قبل النوم.
- ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
- استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة.
الصداع الحاد:
- الأسباب:
- الجفاف بسبب نقص السوائل خلال الصيام.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- انسحاب الكافيين.
- ضغط الدم المرتفع.
- الحلول:
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً.
- قياس ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب في حال ارتفاعه.
الحموضة وعسر الهضم وحرقة المعدة:
- الأسباب:
- تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
- الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الأطعمة الحارة والتوابل.
- تناول المشروبات الغازية.
- الحلول:
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول المشروبات المهدئة مثل شاي البابونج.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة إذا لزم الأمر.
إليك بعض النصائح العامة الأخرى التي قد تساعدك على التغلب على هذه الأعراض:
- تناول وجبة الإفطار تدريجياً وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
قد تشعر بعدم الراحة بعد الإفطار في رمضان بسبب عدة عوامل، تشمل:
قلة النوم:
- الأسباب:
- تغيير نمط النوم بسبب السحور وصلاة التراويح.
- تناول وجبات دسمة وثقيلة قبل النوم.
- القلق والتوتر بسبب الصيام.
- الحلول:
- محاولة الحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة قبل النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
التبول اللاإرادي:
- الأسباب:
- زيادة استهلاك السوائل بعد الإفطار.
- ضعف عضلات الحوض.
- بعض الحالات الطبية مثل التهاب المسالك البولية.
- الحلول:
- تقليل استهلاك السوائل قبل النوم.
- ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
- استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة.
الصداع الحاد:
- الأسباب:
- الجفاف بسبب نقص السوائل خلال الصيام.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- انسحاب الكافيين.
- ضغط الدم المرتفع.
- الحلول:
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً.
- قياس ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب في حال ارتفاعه.
الحموضة وعسر الهضم وحرقة المعدة:
- الأسباب:
- تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
- الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الأطعمة الحارة والتوابل.
- تناول المشروبات الغازية.
- الحلول:
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول المشروبات المهدئة مثل شاي البابونج.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة إذا لزم الأمر.
إليك بعض النصائح العامة الأخرى التي قد تساعدك على التغلب على هذه الأعراض:
- تناول وجبة الإفطار تدريجياً وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مارس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين