انا عندي مشكله بقلة النوم لا استطيع النوم من ساعه يوميا

السلام عليكم انا عندي مشكله بقلة النوم لا أستطيع النوم اكثر من ساعه يوميا

2015-06-12
1 إجابة السؤال 2019-06-25
يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا. 0
الدكتورة اسراء عدنان عبد الرحيم صوص
الدكتورة اسراء عدنان عبد الرحيم صوص
طب الاسرة
star star star star ic_star 130 تقييم
يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-05-20 16:34:49

السلام عليكم ، عندي مشكلة بسيطة الحمدلله انا اكلي صحي واتمرن الحمدلله واكل فواكة لاكن النوم عندي مشكلة الي هو انام ٦ اصباح واقوم ١٢ يعني ارقد ٦ ساعات وبعض الاحيان ٥ ساعات ونص هل هذا يضر الجسم ام لا .

عندي مشكلة بسيطة الحمدلله انا اكلي صحي واتمرن الحمدلله واكل فواكة لاكن النوم عندي مشكلة الي هو انام ٦ اصباح واقوم ١٢ يعني ارقد ٦ ساعات وبعض الاحيان ٥ ساعات ونص هل يضر الجسم ام لا

1

عندي مشكلة بسيطة الحمدلله انا اكلي صحي واتمرن الحمدلله واكل فواكة لاكن النوم عندي مشكلة الي هو انام ٦ اصباح واقوم ١٢ يعني ارقد ٦ ساعات وبعض الاحيان ٥...

6-8 ساعات في اليوم تكفي ويفضل ان يكون النوم ليلا الا في حال انقلاب الساعة للبيولوجية .سلامات

0

2020-05-20 17:24:58

see-answer-arrow

2019-06-09 16:05:24

انا اعاني من عدم النوم اثناء السفر او خارج الييت حيث اصبحت لدي عقده من السفر وكرهته وحيث اني مااسافر اكثر من يومين بسبب النوم حيث اني في منزلي انام طبيعي واكثر من ١٢ساعه يوميا

انا اعاني من عدم النوم اثناء السفر او خارج الييت حيث اصبحت لدي عقده من السفر وكرهته وحيث اني مااسافر من يومين بسبب النوم حيث اني في منزلي انام طبيعي و من ١٢ساعه يوميا

1

انا اعاني من عدم النوم اثناء السفر او خارج الييت حيث اصبحت لدي عقده من السفر وكرهته وحيث اني مااسافر من يومين بسبب النوم حيث اني في منزلي انام طبيعي و...

بسبب تعير الوضع البيئي اثناء السفر فان نصف الدماغ الايس يبقى مراقبا بينما يغط النصف الايمن للدماغ في النوم مما يسبب الاضطراب و سلامات

0

2019-06-09 18:25:23

see-answer-arrow

2018-12-05 14:56:58

السلام عليكم انا طالبةوانا اعاني من الانيميا لكن بنسبة طبيعية فقد اجريت فحص وأخذ دواء لكن هناك مشكلة لا استطيع الاستيقاظ صباحا ولا في الغفوة بسهولة حتى مع نوم ٨ ساعات مالحل ؟

انا طالبةوانا اعاني من الانيميا لكن بنسبة طبيعية فقد اجريت فحص واخذ دواء لكن مشكلة لا استطيع الاستيقاظ صباحا ولا في الغفوة بسهولة حتى مع نوم ٨ ساعات مالحل

1

انا طالبةوانا اعاني من الانيميا لكن بنسبة طبيعية فقد اجريت فحص واخذ دواء لكن مشكلة لا استطيع الاستيقاظ صباحا ولا في الغفوة بسهولة حتى مع نوم ٨ ساعات...

يفضل اجراء فحوصات. للغدرة الدرقية وبعض الفيتامينات

0

2018-12-10 14:54:36

see-answer-arrow

2018-10-16 23:51:09

السلام عليكم مشكلتي في النوم لا استطيع النوم اكثر من ساعتين ونص متواصله واستيقظ في قمه نشاطتي وكاني لم انام ، اما بالنهار 1/2 ساعه او ساعه علي الاكثر مع الهلم ان عمري 29 سنه

مشكلتي في النوم لا استطيع النوم من ساعتين ونص متواصله واستيقظ في قمه نشاطتي وكاني لم انام اما بالنهار ساعه او ساعه علي ال مع الهلم ان

1

مشكلتي في النوم لا استطيع النوم من ساعتين ونص متواصله واستيقظ في قمه نشاطتي وكاني لم انام اما بالنهار ساعه او ساعه علي ال مع الهلم ان

مجموع حاجة  الجسم  للنوم الطبيعي , لا تقل  عن 6 ساعات ,  ابتعد  عن  الارق  والقلق والاجهاد , سلامات

0

2018-10-17 22:30:52

see-answer-arrow

2017-03-25 00:15:10

انا صارلي ٣ اشهر لا استطيع النوم ليلا واسهر لغاية ساعة ٣ واكثر وزاد وزني ارجو المساعده

انا صارلي ٣ اشهر لا استطيع النوم ليلا واسهر لغاية ساعة ٣ و وزاد وزني المساعده

1

انا صارلي ٣ اشهر لا استطيع النوم ليلا واسهر لغاية ساعة ٣ و وزاد وزني المساعده

السر وراء فله النوم عديده: التوتر والقلق النوم نهارا شرب الكافين بكثره التدخين

0

2017-03-25 11:16:40

see-answer-arrow

2016-04-09 07:21:11

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عندي مشكلة عدم النوم اذهب الى الفراش وابقى ساعات طويلة ولا استطيع النوم ما هي الحلول لو سمحت

عندي مشكلة عدم النوم اذهب الى الفراش وابقى ساعات طويلة ولا استطيع النوم ما هي الحلول لو سمحت

1

عندي مشكلة عدم النوم اذهب الى الفراش وابقى ساعات طويلة ولا استطيع النوم ما هي الحلول لو سمحت

حمام دافئ و كوب لبن دافئ و النوم فى مكان هادئ و مظلم

0

2016-04-10 01:10:12

see-answer-arrow

2016-01-05 17:57:53

السلام عليكم اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام اكثر من 4_5 ساعات يوميا لا انام بالنهار ولا اشرب اي منبهات ولا اخد اي دواء .. اوقات ارجع من عملي كي انام واكون مرهقا ولا استطع

اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام من ساعات يوميا لا انام بالنهار ولا اشرب اي منبهات ولا اخد اي دواء اوقات ارجع من عملي كي انام مرهقا ولا استطع

2

اعاني كثيرا بصعوبه النوم ولا انام من ساعات يوميا لا انام بالنهار ولا اشرب اي منبهات ولا اخد اي دواء اوقات ارجع من عملي كي انام مرهقا ولا استطع

السلام عليكم.. انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربمى يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك اقرأ بعض ايات القران الكريم الا بذكر الله تطمئن القلوب

0

2016-01-06 15:11:04

see-answer-arrow

2015-07-27 19:41:34

انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة اكثر من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين ولذلك تغير شكل عيناي واصبح مرهقا ولا اركز جيدا في العمل هل من علاج لهذه المشكلة

انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين ولذلك تغير شكل عيناي واصبح مرهقا ولا اركز جيدا في العمل هل من علاج لهذه المشكلة

1

انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين ولذلك تغير شكل عيناي واصبح مرهقا ولا اركز جيدا في العمل هل م...

انصحك بمراجعة مختص بالامراض العصبية

0

2015-07-27 21:39:45

see-answer-arrow

2015-07-21 13:30:03

السلام عليكم انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم ساعتين ولا استطيع العودة الى النوم بسهولة Amitriptyline وهل هو متوفر

انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم ساعتين ولا استطيع العودة الى النوم بسهولة Amitriptyline وهل هو متوفر

1

انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم ساعتين ولا استطيع العودة الى النوم بسهولة Amitriptyline...

عادة النوم المتقطع من اسبابه الارهاق الفكري وال amitriptilin هو من مضادات الاكتئاب ممكن ان يساعد وهو يباع باسم triptizol 5- 10 -20 وفقط بوصفة طبية

0

2015-07-21 23:06:28

see-answer-arrow

2015-01-31 01:41:40

السلام عليكم _نومي بيكون ما بين 6الي7ساعات يوميا عملي شاق إلي حد ما ما بين13الي 14ساعه يوميا ''الي 25يوم بعد ما اصحي من نومي بيكون عندي صداع حاد جدااااا وما بعرف ايه السبب ممكن نصيحه

نومي بيكون ما بين اليساعات يوميا عملي شاق الي حد ما ما بينالي ساعه يوميا الي يوم بعد ما اصحي من نومي بيكون عندي صداع حاد جدااااا وما بعرف ايه السبب ممكن نصيحه

1

نومي بيكون ما بين اليساعات يوميا عملي شاق الي حد ما ما بينالي ساعه يوميا الي يوم بعد ما اصحي من نومي بيكون عندي صداع حاد جدااااا وما بعرف ايه السبب م...

انصح بقسط من الراحة وعدم اجهاد الجسد والعمل فوق طاقته والتغذيه بشكل مناسب بثلاث وجبات يوميا ليستمد الجسد طاقته من الغذاء وشرب الشاي ما بعض المعطرات الطبيعية (الاعشان) المنعشه ولا ننسى نوعية العمل الذي تعمل به وعمرك بالنسبة له .. واذا الصداع يستمر طوال الايام ولمدة مستمره انصح بمراقبة الضغط العام وذلك عن طريق القياس بحهاز مختص لقياس ضغط الدم اذا كانت النتيجة مرتفعة انصح بمراقبة الضغط لفترة لا تقل عن 5ايام وتدوين القراءة على ورقه واذا كانت جميع القراءت مرتفعه انصح بمراجعة طبيب باطني مختص بإقرب وقت ..علما ان النسبة الطبيعيه او الرقم الطبيعي هو 129/80 والغير طبيعي يكون 140/90 .

0

2015-01-31 21:33:59

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics