انا طالب في الصف الثالث الثانوي لذلك أنا قليل الحركة جدا وغالب يومي جالس وما أتحرك وحاليا وزني زاد عن الأول جدا وده ليه أثره السلبي عليا فكيف أقدر أنزل الوزن بدون تمارين رياضية كثيرة لظروف الدراسة وأيش النظام الغذائي الأفضل ليا كطالب لزيادة التركيز ؟

للأسف لا يمكن خلق معجزه لتنزيل الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية أو الحركه ولكن يجب تغيير العادات الغذائية واليومية ، وانصحك بعدم التفكير او اتخاذ هذا القرار بشأن تنزيل الوزن عن طريق تناول بعض الادويه او الحبوب المصنعه لهذا الغرض وذلك لانها تحتوي على العديد من المخاطر على صحة الإنسان ، واليك بعض الاغذية المفيده لغرض التنحيف مثل: شرب الشاي الأخضر يومياً ، شرب عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات سواء اكانت غداء او عشاء ، وشرب عصير الرمان لانه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم في الكبد ، الابتعاد بقدر الامكان عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات ، الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة ، وارجو منك ممارسة رياضة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه من بعد وجبة الطعام بنصف ساعة وذلك لحرق السعرات الحرارية الزائده ، التحسين من وقت النوم بحيث لا يزيد عن 8 ساعات ولا يقل عن 6 ساعات ، عدم الجلوس لفترات طويلة والمشي في ارجاء المنزل وذلك لتحسين عمل الدورة الدموية ومرونة العضلات والمفاصل ، وتجنب الاكل او الشرب اثناء الوقوف ، واستبدل الخبز الابيض بالاسمر ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، وبالتوفيق..

انا حاليا طالب في ثالثة ثانوي .... التركيز عندي ضعيف وبنسي اغلب الوقت . اغلب الاوقات يكون مش مدرك بنسبة كبيرة لحاجات انا بعملها الموضوع بدأ يظهر معايا من اول ما جبت موبايل . ولما دورت كتير عرفت إني كنت بتعالج من الصرع الأدوية اللي كان الدكتور كتبها لي هي l-carnitine و البافيت شرب

تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي في التركيز بشدة فتسبب التشتت وضعف الانتباه نظرا لكثرة المدخلات في وقت قصير لذلك أنصحك بترشيد الوقت الذي تقضيه في استخدام الهاتف على وسائل التواصل الاجتماعي أما بالنسبة لمشكلة الصرع فالعلاجات الخاصة به قد تقلل من التركيز نوعا لكنك لم تذكر أيا من تلك العلاجات عدا الفيتامينات والمكمل الغذائي فالأدوية التي تأخذها هي فيتامينات ومكمل غذائي مشتق من الأحماض الأمينية ولا يمكن أن تكون قلة التركيز بسببها أعتقد أن ما تعانيه بسبب ضغوط نفسية.

حاليا انا في تالته ثانوي وبجد بنام كتير جدا ومش عارفه اعمل ايه في المشكله دي كنت عايزه اسال لو ممكن اخد ادويه تساعدني علي اني مش انام كتير ومش يكون ليها اثار جانبيه

حالتك تتطلب تشخيص من قبل الطبيب لعمل فحوصات مثل فحص الدم (CBC) وفحص وظائف الغدة الدرقية (TSH Free T4) وفحص فيتامين (د) كثيرا ما نجد من يعاني من المشاكل في النوم والخمول والكسل بأن لديه فقر دم، وكسلا في وظائف الغدة الدرقية، ونقصا في فيتامين (د) وفيتامين (ب).

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

انا طالب ثانوي اجتهد جدا في المزاكرة بدون راحة اسبوعية فهل خاطئ ويجب ا

Q: اولا السلام عليكم انا طالب ثانوي انا كنت بذاكر بالليل حسيت بدوخة ثاني يوم جاءت نفس الطريقه ثلاث مرات

الاخت الكريمة .. اسباب الدوخة كثيره قد تكون : قلة النوم و السهر و عدم تنظيم اوقات النوم فقر الدم انخفاض ضغط الدم سوء التغذية مشاكل الاذن الداخلية مشاكل في النظر من الافضل مراجعة الطبيب لفحص الضغط و السكر و تقييم الحاله

Q: السلام عليكم انا طالب في الثاني ثانوي انام الساعة السابعة و استيقظ الساعة الثانية بعد منتصف الليل لكي ادرس هل هناك ظرر على صحتي

معدل النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات

Q: تم وصف لي حبوب فيتامين د اسبوعية ولاكن انا افضل شرب سائل كيف أستيطع موازنة الجرعة بالحبوب ؟

الجرعة الاسبوعية 50,000 وحدة دولية ، بالنسبة للشراب كم جرعته؟؟ يمكن حساب الكمية بناءاً على الجرعة لكن ننصح باخذ حبة اسبوعيا افضل من الشراب بشكل يومي

Q: مش عارفة علطول راسى بتصدع كنت بقول يمكن المزاكرة بس حاليا ف الإجازة بتوجعنى

في هذا العمر إن التغييرات الهورمونية في جسم الفتاة ممكن أن تسبب نوع من الميغرين (صداع الشقيقة). ويعاني منه الكثير من الفتيات. ولكني أنصحك اللجوء إلى الطبيب الذي يستطيع القيام بالفحوصات المخبرية والأشعة للرأس للتأكد من وظائف الجسم كلها ووضع التشخيص الصحيح والبدء بالعلاج المناسب.

Q: هل تناول ادويه لزياده التركيز والقدرة على المزاكرة مثل الاركليون والجنكوفيت له اضرار جنبيه؟

جميع الأدوية لها مضار - يفضل الابتعاد عنها وشرب السوائل والعصيرات وممكن فنجان قهوة يزيد التركيز

Q: انا عندي مشكلة اني بنسى بسرعة وانا في تالته ثانوي مفيش اي دواء يخلي الذاكرة تبقى اقوي

يسبب الارهاق والاجهاد والتعب قلة التركيز ,وضعف الذاكرة , اكثري من القراءة خاصة قراءة القرآن والنظر اليه .مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله والفواكه المجففة، كالزبيب لحفظ خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر . سلامات

2 فبراير 2015

985

انا طالب ثانوي اجتهد جدا في المزاكرة بدون راحة اسبوعية فهل هذا خاطئ ويجب اخذ عطلة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور طارق زياد خريسات

طب عام

طبعا بطبيعة الحال لا يوجد شيئ ضار بمتابعة الدراسه بشكل مكثف واخذ قسط من الراحة جيد لاسترجاع النشاط والحيوية والافضل بممارسة رياضة المشي او اي رياضه محببه لديك .. فإذا كانت هنالك رغبة بيوم راحة ايضا لا بإس

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 فبراير 2015