دوخة متكررة عند الوقوف

سلامتكِ، قد تشير هذه الأعراض إلى عدة أسباب محتملة، ومنها الآتي:

• انخفاض ضغط الدم الوضعي: وهو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم يحدث عند الانتقال من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف. وهو السبب الأكثر شيوعاً لهذه الأعراض.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي الدوخة.
• نقص الحديد: يمكن أن يسبب نقص الحديد الدوخة والتعب بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
• مشاكل في القلب: في حالات نادرة، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
• القلق والتوتر: يمكن أن يسبب القلق نوبات من الدوخة ورجفة اليدين.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

• النهوض ببطء: عند الاستيقاظ من السرير أو الكرسي، حاولي النهوض ببطء على مراحل. اجلسي أولاً لبضع ثوانٍ، ثم قفي ببطء.
• شرب الماء بكثرة: حافظي على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• تناولي وجبات منتظمة: تجنبي تخطي الوجبات وتناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتساعد في تنظيم ضغط الدم.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة: إذا كنتِ مضطرة للوقوف لفترات طويلة، حاولي تحريك ساقيك وقدميكِ لتنشيط الدورة الدموية. 

أنصحكِ في جميع الأحوال بعدم التأخر في مراجعة الطبيب لنفي أي أسباب خطيرة أو تطور مضاعفات صحية أخرى.

للمزيد:

• ما هي أسباب الدوخة، ومتى تكون خطيرة؟