انا اليوم ذهبت الى طبيب عظام وعمل لي صوره اشعاعيه وقال لي ان النهايات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، ونعم بالفعل قد يؤثر فيتامين سي في تعزيز الطول لكن بشكل غير مباشر، لأنّه يلعب دورًا مهمّا في دعم نموّ العظام والغضاريف من خلال ما يلي:

• تحفيز إنتاج الكولاجين.
• تحسين امتصاص الحديد الذي يحسّن الدورة الدموية ويغذي العظام
• تقوية المناعة ممّا يخفّف أو يمنع الالتهابات التي قد تعيق النمو
• دعم صحة الجلد والمفاصل، وهو ما يساعد على مرونة الجسم أثناء النمو.

وبما أنّك مهتم بزيادة طولك، فقد يساعدك اتباع النصائح في ذلك:

• تناول فيتامين د لك كما وصفه الطبيب.
• احرص على تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم، والبروتين، والزنك والمغنيسيوم، وفيتامين سي.
• مارس التمارين المحفزة للنمو، مثل القفز، والعقلة، والسباحة، وكرة السلة.
• نم لساعات كافية ليلًا، بما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.