اضطراب النوم وخز في الجسم

نعم .تعديل النوم بشكل مفاجئ بعد فترة طويلة من السهر يُحدث صدمة مؤقتة في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى ردود فعل عصبية وجسدية قوية. حاولي تقديم موعد نومكِ بالتدريج (نصف ساعة كل يومين)تجنب المنبهات القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة.الاسترخاء قبل النوم و تجنبي الهاتف اوالتلفاز قبل النوم بساعة، واستبدليها بالقراءة أو الاستماع لشيء مهدئ لتقليل الأحلام المزعجة.وكذالك شرب الماء والترطيب قلة النوم تزيد من إجهاد الجسم، والماء يساعد في تخفيف حدة الوخز العضلي.