اعاني منذ الصباح بصداع قوي في الجزء الامامي

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث هذه الأعراض، فقد تكون ناتجة عن إصابتك بنوبة شقيقة أو صداع نصفي، أو بسبب تغيرات في ضغط الدم أو غيرها من الحالات الأخرى، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والتدابير الآتية في تخفيف الصداع والأعراض الأخرى المرافقة له:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• حاولي أخذ قسط من الراحة خاصةً مع الشعور بالدوخة.
• ابتعدي عن محفزات الألم، مثل الروائح القوية، أو الأصوات العالية، أو الضوء الساطع.
• تناولي وجبات طعام صحية لتعديل مستويات السكر في دمك، مثل الخضروات والفواكه والبيض، مع الابتعاد عن السكريات.
• اشربي شاي الزنجبيل الذي يمكن أن يخفف الشعور بالغثيان.
• اشربي كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل، مع تجنب السهر لساعات متأخرة.
• حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.

وفي حال استمرار الصداع في الجزء الأمامي من رأسك والأعراض الأخرى، فأنصحكِ بمراجعة طبيب عام لتوجيهك للتشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب، ومن الجيد زيارة طبيب عيون لاستبعاد وجود مشكلة صحية في عينيكِ.

للمزيد:

• صداع مقدمة الرأس
• أماكن الصداع في الرأس بالصور