عندي نقص في الفيتامين ذال

اعطاء فيتامين د عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص...التعرض لأشعة الشمس المباشرة و بالتحديد بين الساعة 10 صباحاً الى 3 مساءاً

اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون

وعليكم السلام . . حالتك ليست مقلقة يا اخي الكريم، فالجميع معرض للبرودة بالاطراف او اي مناطق اخرى، يمكن تدفئتهم بتغطيتهم او بلبس الجوارب والحركة المستمرة .

قديكون بسبب التهاب عارض , بحاجة لمزيد من الفحص.لا داعى للقلق ...فى بعض الاشخاص يكون ارتفاع خلايا اللمفوسيت طبيعيا,,,والارتفاع هنا قليل خصوصا اذا كان عدد خلايا الدم البيضاء طبيعيا فلا يدعوا للقلق... النيوتروفيل تزيد مع كل التهاب ( ولكن زيادتها متخصصه للبكتيريا ) فهي اول الكريات الدم وصولا الى موقع الالتهاب المعدل الطبيعي 20 – 45%

عليك باخذ الابر يوميا لمده عشره ايام

تحتاج الى b-complex tab or inj. حسب النسبه

من الممكن ويفضل عمل بعض التحاليل للتأكد

تحتاج إلى عﻻج بأخذ أقراص فيتامين د وحسب إرشادات الطبيب

مركبات الحديد لكن يجب أن توصف من قبل الطبيب عليكي ان تكثري من الاطعمه الغنية بالحديد الفواكه والخضراوات واللحوم

انصح باخذ مكملات غذائية مناسبة ولا ضرر في تستخدام حبوب حديد او كالسيوم مع فيتامين د اذا ثبت انه يوجد نقص لديك.. والالتزام بوجبات الطعام 3