أحس بألم مند يوم في رأسي فوق أدني اليسرى كأنني تلقيت ضربة به أو أن أحد عضلاته التوت .مع العلم أنني أمارس رياضة كمال الأجسام .عندما أضغط عليها تؤلمني أحيانا و لا تؤلمني في بعض الأوقات .عند النوم أألمتني غالبا وفي الصباح لم تؤلمني الا قليلا..؟

قد يعاني البعض من الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية، وحينها قد يصف الألم بأنني أحس بضربة في رأسي. فيما يلي تفسير لذلك. 

يمكن تفسير شعور أحس بضربة في رأسي بما يلي:

• صداع الجهد أو التمرين، حيث يشعر الشخص بألم نابض يشبه الصداع النصفي ويستمر ما بين 5 دقائق إلى 48 ساعة من بعد ممارسة التمرين. كما قد يلاحظ الرياضي أيضاً مشاكل في الرؤية وتقيؤ، إن السبب الرئيسي لذلك هو تخطي الإحماء قبل التمرين، أو ممارسة تمرين شاق جداً، أو ممارسة التمارين في الأجواء الحارة جداً، أو ممارسة التمارين في المرتفعات العالية، مثل المشي على الجبال لمسافات طويلة. لا يوجد تفسير واضح حول آلية حدوث الصداع لكن قد يفسر البعض حدوثه بسبب تضيق الأوعية الدموية عند ممارسة الرياضة.
• الوضعية الخاطئة أثناء التمرين حيث تسبب بزيادة الضغط والشد على الرأس وتزيد من توتر العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع، خصوصاً في حال استخدام عضلات الرقبة والكتف، مثل: رفع الأثقال، وتمارين الضغط وغيرها من التمارين.  
• الجفاف؛ وذلك إما بسبب التمارين الرياضية نفسها أو بسبب عدم شرب كميات كافية من السوائل.
• انخفاض سكر الدم، حيث يشعر الشخص أيضاً بالضعف، والارتعاش، والدوار، والغثيان.

لذا ينصح بالإحماء قبل التمارين، وتناول كميات كافية من الطعام، والإكثار من شرب السوائل، وتدليك الرقبة والرأس، وكذلك في حال استمرار الصداع ينصح بضرورة بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء أحس بضربة في رأسي. 

للمزيد:

• صداع مقدمة الرأس وطرق علاجه
• صداع كورونا: اعراضه وعلاجه