النشاط البدني والطول

icon 19 أكتوبر 2015
icon 903
عمري 19 وطولي حوالي 175 ولم أمارس الرياضة في مرحلة المراهقة إلا مرتين كل أسبوع لمدة ساعة، وهذا في المدرسة وكنت كثير الجلوس في البيت هل هذا يؤثر على طولي سلبيا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة لا تؤثر بشكل مباشر على الطول النهائي، إذ يعتمد الطول أساسًا على العوامل الوراثية، والتغذية السليمة، والصحة العامة. قد تضعف قلة النشاط البدني العظام والعضلات، لكنها لا تقلل الطول إذا كانت هذه العوامل الأخرى جيدة.

وإليك مجموعة من النصائح لتحسين الصحة العامة:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حاول ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) وتمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة أو تمارين وزن الجسم) لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • تناول غذاء متوازن: تأكد من الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د من خلال الأطعمة مثل الحليب، والزبادي، والخضروات الورقية، والأسماك الدهنية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والنمو.

للمزيد:

0 2025-08-11T11:34:46+00:00

الرياضة لا تؤثر بشكل مباشر على الطول النهائي، إذ يعتمد الطول أساسًا على العوامل الوراثية، والتغذية السليمة، والصحة العامة. قد... اقرأ المزيد

الرياضة لا تؤثر بشكل مباشر على الطول النهائي، إذ يعتمد الطول أساسًا على العوامل الوراثية، والتغذية السليمة، والصحة العامة. قد تضعف قلة النشاط البدني العظام والعضلات، لكنها لا تقلل الطول إذا كانت هذه العوامل الأخرى جيدة.

وإليك مجموعة من النصائح لتحسين الصحة العامة:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حاول ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) وتمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة أو تمارين وزن الجسم) لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • تناول غذاء متوازن: تأكد من الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د من خلال الأطعمة مثل الحليب، والزبادي، والخضروات الورقية، والأسماك الدهنية.
  • الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والنمو.

للمزيد:

طبعا لا لايوثر علي الطول الاستمرار في الرياضة ياخبذا لو يوميا لمدة نصف ساعة او اكثر في عمرك هذا لمدة خمسة في الأسبوع. 0 2015-10-23T13:16:40+00:00
طبعا لا لايوثر علي الطول الاستمرار في الرياضة ياخبذا لو يوميا لمدة نصف ساعة او اكثر في عمرك هذا لمدة... اقرأ المزيد
طبعا لا لايوثر علي الطول الاستمرار في الرياضة ياخبذا لو يوميا لمدة نصف ساعة او اكثر في عمرك هذا لمدة خمسة في الأسبوع.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
اكتشاف سرطان الحنجرة من الصوت أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً