تسجيل دخول 
...وزني طولي متر اريد عضلات جميلة ماهو الدواء المناسب
4 يناير 2016
1714
وزني 75 طولي 1متر 75 اريد عضلات جميلة ماهو الدواء المناسب
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
العضلات يتم بنائها من خلال الرياضة مثل رفع الاثقال وتمارين الضغط
0
2016-01-05 13:17:30
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-75-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-1%D9%85%D8%AA%D8%B1-75-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-654993
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
العضلات يتم بنائها من خلال الرياضة مثل رفع الاثقال وتمارين الضغط
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا عمري 20 سنة ووزني 75كيلو وطولي 165 اريد أفضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب...
ساعة من السباحة اليومية او المشي والالتزام بالابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية سيكون كفيلا بان يكون وزنك ضمن الطبيعي , الان لديك بعض الوزن الزائد
سؤال من ذكر سنة
ابلغ من العمر 18 سنة امارس رياضة الجودو طولي 169 سم ووزني 57،5 كيلوغرام اريد ان اخسر 2 كيلوغرام في...
وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها
سؤال من أنثى سنة
أريد ان استفسر ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة هل في الصباح أو في المساء لكي اخسر وزن علما أن...
الوزن الافضل 61 , والوقت المناسب هو الصباح و المساء ,
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاه عمري 23 سنة،وزني 38 كيلو،وطولي 150 سم بحياتي كلها لم يزيد وزني عن 45 كيلو .. ماهو الوزن...
لديك نقص واضح في الوزن، والوزن الأمثل من وجهة نظر طبية يتراوح بين 43 و 56 كغ
ما هي طبيعة مرض القولون الذي تعانين منه ؟
هل تعانين من اسهال مزمن؟
كيف تصفين شهيتك للطعام؟
تحياتي
سؤال من ذكر سنة
أنا معلم عمري 26 و وزني 73 كجم وطولي 162سم أريد انزال وزني إلى 64 كجم خلال شهر أريد برنامج...
البرنامج الغذائي غير المكلف يعتمد عليك تحديدا وذلك بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والمكسرات والابتعاد عن المشروبات الغازية ,ضرورة الاكل البطيء وبعيدا عن التلفاز . عدم الاكل بعد السابعة مساء , ضرورة الاكثار من السلطات قبل الغداء والاكثار من شرب الماء . كل ما سبق اضافة لممارسة الرياضة كالجري او السباحة لمدة ساعة يوميا وستصل الى ما تريد
سؤال من ذكر سنة
اعاني من نحافة شديدة رغم ان اتناول الطعام بشكل جيد وجسمي غير متناسق مع طولي حيث ان طولي تقريبا 185...
لا تقلق ان شاء الله فمعدل حرق الطاقه يختلف من شخص لآخر بناء على طبيعه جسده أو طبيعه عمله اليوميه أو ممارسته للرياضه
كما أن هناك بعض الهرمونات التى تزيد من معدل حرق الطاقه بالجسم
فعليك بعمل تحاليل صورة دم كامله ونسبه السكر بالدم وتحليل البول والبراز وهرمونات الغدة الدرقيه T3 و T4
وعرضها على طبيب باطنى لتقييم لحاله ووصف العلاج المناسب
سؤال من أنثى سنة
عمري 12 سنة و وزني 38 كغ وطولي 156سم هل وزني مناسب لطولي .....هل انا طويلة للغاية
بحاجة إلى استشارة غدد مع تحاليل
سؤال من ذكر سنة 50
عمري 18 وزني 60 كيلو طول 171 اريد جدول تدريبي كمال اجسام مناسب لي ؟
اخي الكريم
وجبات اكثر غنية بالبروتين بعيدة عن السكريات
و تمارين منتظمة تحت اشراف المدرب و اتباع تعليماته
يمكن تقسيم التمارين الى التالي
الاول الصدر و الباي + بطن
الثاني جري و تمارين لياقة
الثالث اكتاف و ظهر + بطن
الرابع جري و تمارين لياقة
الخامس تراي و ارجل
السادس لياقة و جري
السابع راحة
سؤال من ذكر سنة
عمري 44 سنة وطولي 172 سم و وزني 72 كغ لدي كرش بارز نوعا ما وبعض الشحوم على الخاصرتين هل...
لا يوجد طريق سحرية لإذابة الشحوم، عليك ممارسة الرياضة، وستزول الشحوم بالتدريج.
سؤال من أنثى سنة
انا مازلت في عمر المراهقه ووزني يتراوح بين 58- 60 وطولي 148 فماذا احتاج لتخفيف وزني اريد توضيح النصائح بكل...
لديك هاجس كبير من زيادة الوزن ويتضح هذا من خلال اسئلتك الكثيرة بهذا الخصوص , بشكل عام يجب ان يكون الفطور متكاملا وليس قطعة جبنة وعالماشي , يمكن تناول الحمص , الفول , الجبنة , النقانق , العسل , الزبدة , كوب او اثنين من الشاي , يمكن تناول العصير فامامك نهار طويل من العمل او الدراسة وعادة الفطور من السادسة وحتى الثامنة وحسب الاستيقاظ , في وجبة الغداء تناول السلطات بكمية كافية اضافة للحوم والارز او البطاطا وبين الثانية عشرة والثانية ظهرا , العشاء وجبة خفيفة من الفاكهة او التوست مع الزبدة . ضرورة الاكثار من شرب الماء . الرياضة ضرورية ولتفاصيل اكثر عليك مراجعة اخصائي تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره