ـ انا سيده ابلغ من العمر 21 عاما اعاني من سمنه حيث انه وزني 72 وطولي 152 وكلما نويت ان اقوم بريجيم لا اجد لدي اراده كافيه حيث انني طالما اشعر بالجوع والدوران في راسي مما يعيق قيامي بالريجيم فارغب ان اقوم بريجيم صحي من غير جوع وانا ايضا لا اشعر باني املك وقت كافي لممارسة الرياضة ارجو منكم المساعده وشكرا لكم

حياك الله تريدين منا المساعدة ولا تريدين ان تساعدي نفسك , اذا توفرت الارادة كل شيء ممكن فقط عليك التذكر انك ما زلت صغيرة وفي بداية المشوار, اذا لم تبدئين اليوم قبل الغد فمتى يمكن البدء ؟ عليك الانتساب لناد رياضي لمدة ساعة يوميا لمدة شهر وتعلم التمارين والالتزام بتطبيقها في البيت .بالنسبة للاكل عليك قبل الوجبات الرئيسية تناول كمية كبيرة من السلطات . من الضروري الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر وضرورة الاكل ببطء دون كلام وبعيدا عن التلفاز . يمكنك السباحة او المشي اليومي

عمري 22 والعب رياضة منذ 5 أشهر ولم ألتزم بنظام غذائي لتخفيض وزني وشكل جسمي اختلف حيث حصل نزول واضح بالقياسات ولكن وزني زاد بمعدل ثلاثة كيلو فهل سبب ذلك تشكل عضلات حيث اني امارس التمارين الهوائية التي تحتاج لجهد عضلي علما باني التزمت منذ اسبوعين بريجيم ولم الحظ اي نزول بالوزن ولكن حصل نزول بالقياسات فما الذي يحصل لأني بحاجة لانزال وزني ارجو ارفاق نظام غذائي التزم فيه الى جانب ساعة ونصف رياضة يومية ويكون نزولي 2 كيلو اسبوعيا

نعم هناك تشكل عضلي , اسلوب تنزيل الوزن يجب ان يتم تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم المبالغة بتنزيله بهذا القدر حتى لايترك اثارا سلبية على صحتك , عليك مراجعة اخصائي تغذية ليضع برنامجا يناسب عمرك ووزنك وطولك والاطلاع على وضعك الصحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 31سنة ، وزني 81،طولي154،، عملت الكثير من الحميات وكذلك تابعت لفترة عند طبيب حتى وصل وزني الى 75 ولكن رجع زاد ،، وليس لدي قابلة للرجيم ،، وكذلك لا امارس الرياضية سوى انني امشي احياناً قليلة ،، اتمنى ان تفيدوني ،، كيف اتخلص من الوزن الزائد ،، لاني بصراحه تعبت كثيراً ،، ولكم جزيل الشكر..

وعليكم السلام سمر , الظاهر ان تجاربك المتعددة بالحميات لانقاص الوزن غير مناسبة لك , اكيد يوجد حل لكل مشكلة و كل انسان له سبب للسمنة و الف طريقة لحل المشكلة , ولكن الحل يبدأ من عندك و ارادتك و القدرة على تغير عاداتك الغذائية .. لذلك انصحك بقوة الارادة و استشارة اخصائية تغذية لمعرفة سبب المشكلة و لاعطائك الحمية المناسبة لك .

اريد ان قول لكم اني اريد دخول ممارسة رياضة رفع الاتقال لكي ابني صحة جيدة ولكني اقول اني قصير بنسبة لهده الرياضة بما ان طولي 166 وعمري 19 سنة هل هدا الطول مناسب هع هده الرياضة

يفضل عدم البدء بهذه الرياضة حتى تمام النمو للتأكد من تمام النمو يمكن القيام بفحص عظمي للغضاريف لمعرفة اذا كان هناك امكانية للنمو أو توقفه

انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض الترهلات والآن أريد أن أضخم جسدي من خلال رياضة الحديد مع السباحة فما هو النظام

لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

لست منتظنة في غذائي ونومي واشعر بضعف شديد واريد ممارسة الرياضة لكن اخا

Q: أنا فتاة عمري18 سنة أصبت بالتهاب عضلات حاد لكنني ما زلت أعاني من تشنجات وضعف ما هو نوع الرياضة المفيد لحالتي وهل هناك دواء معين يمكن أن يفيدني

من المفيد لك عمل جلسات علاج طبيعي وتقوية العضلات دون اجهاد والسباحة مفيدة في حالتك اضافة لتمارين التنفس وزيادة سعة الرئة

Q: انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة؟

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية