كيف يمكنني ان اجعل خلفيتي بارزة ومستديرة وجذابة مع العلم ان لي خلفية لكن ليس كثيرة واريد ان ازيد من ابرازها وعلى ان تكون الخلفية مشدودة وغير مترهله الرجاء مساعدتي وشكرا

باعتماد نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا ويمكنك أخذ المكملات الغذائية المناسبة لك

عليك الاكل بانتظام والاكل الصحي مع الرياضة اليومية والنوم الجيد. يمكن اجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد ان نسبة الدم والأملاح والفيتامين جيدة

عليك بالصبر و بالحميه و الرياضة اليوميةو بعد مدة من بداية الرجيم ستشعر بالفرق و هذا سيساعدك و بالتوفيق

الحل الأمثل والممتاز هو عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن بصفه يوميه لفتره 15 دقيقه على الأقل مع المحافظه على النظام الغذائى وعدم تناول العديد من الأكلات أو المشروبات والحلويات عاليه الطاقه والسعرات الحرارية عليك بالانتظام على هذا وسوف تشاهدين الفرق بعد شهر واحد فقط كما ان هناك طريقه سريعه وهى عمليات التجميل واذابه الدهون وشد البطن ولكن لا أفضلها

بالتغذية السليمة..وممارسة الرياضة بانتظام،والراحة الجسدية

زيادة السرعة في الجري تكون من خلال التدريب واطالة العضلات وزيادة القدرة على التحمل وممارسة هذه الرياضة تحت اشراف مدرب خبير , الانتباه لموضع الوزن وملائمته لنوع الرياضة

يمكن ذلك من خلال اطالة العضلات والتدريب المستمر والاحماء الجيد والابتعاد عن كل المحذورات من تدخين وسمنة ومشروب والرياضة من خلال متابعة مدرب رياضي

يمكن ذلك من خلال تمارين تقوية عضلات البطن والنط على الحبل , من اجل الحصول على تفصيل تمارين البطن يمكن العودة للموقع / التمارين الرياضية

يتم ذلك من خلال الرياضة لجميع عضلات الجسم , الاطراف العلوية والسفلية وعضلات البطن والظهر والسباحة بحيث تصبح الرياضة واجب يومي كالاكل والشرب والكمبيوتر

يمكنك مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة نوع الغذائي الذي تتناولينه وسيقدم لك الاستشارة الطبية ونوع الغذاء المناسب لحالتك , احيانا تكون البنية نحيلة كما هو الحال في العائلة ما عدا ذلك يمكن الحل