كيف يتم تخفيف الوزن علما اني اعاني من نقص السكر الضغط
إجابات الأطباء على السؤال (1)

سؤال من ذكر
انا مصاب بالسكري واتبع حمية وامارس الرياضة كل يوم هل اذا كان معدل السكر العشوائي لا يصل الى هل ينخفض ايضا السكر التراكمي مع الرياضة
سؤال من ذكر
ما هي الرياضة المناسبة لمريض السكر الشبابي
سؤال من ذكر
كيف يمكنني تخفيف وزن الفخذين او المنطقه التي اسفل الظهر مع العلم ان جسمي معتدل عدا منطقة الفخذين
سؤال من أنثى
ما هي الطريقة المثلى للاكل في رمضان بعد الافطار بحيث استغل الشهر في تخفيف الوزن
يمكن الاستفادة من صيام شهر رمضان لإنقاص الوزن، و استغلاله لخلق عادات صحية غذائية دائماً جديدة، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- احسب السعرات الحرارية المستهلكة التي يحتاجها جسمك، سوف يساعدك ذلك تجنب الإكثار من تناول الطعام، وحساب الكميات المطلوبة.
- امضغ الطعام جيداً وببطء.
- ابدأ بشرب الحساء، ثم تناول السلطة عند الإفطار فهي تعزز الإحساس بالشبع.
- تناول الحبوب الكاملة والشوفان في السحور فهي تحافظ على الطاقة ومستويات السكر في نهار رمضان.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- امتنع عن تناول المشروبات المحلاة الصناعية، و استبدلها بعصائر طبيعية منزلية الصنع غير محلاة.
- اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة، و الامتناع عن الحلويات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، ذلك يساهم في حرق الدهون.
- يمكنك أيضا اتباع نظام الكيتو في أثناء الصيام، فذلك يعزز تأثير الصيام على الجسم.
للمزيد اقرأ أيضاً:
سؤال من أنثى
انا اعاني من مشكلة الوزن الزائد ودائما احاول التخفيف من الاطمعه ولكنني لا استطيع فقد تعودت على اكلها واحبها كثيراا وهذه المشكله تحزنني جدا اريد
سؤال من أنثى
اعاني من زيادة في الوزن علما اني اثناء الحمل حصل لي فتق فوق الصرة وبعد الحمل قال لي الطبيب يجب ان تنزلي زنك حتى نعمل
سؤال من أنثى
انا وزنى كلغم و اود تخفيف وزنى عملنى كيف افعل ذالك فى تخفيف وزن و عمر
سؤال من ذكر
علاج النحافه وكيف يتم زيادة الوزن
سؤال من أنثى
وزني ٧٨وطولي ١٦٩ماهو الوزن الثالي حيث نقصت من وزني ١٤ واني مستمرة على النظام التخفيفي لكن وزني توقف ٧٨ فمادا افعل التوضيح
سؤال من أنثى
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره