كيف اخس من الجزء السفلى الارداف

لقد اجيب على هذا السؤال.

0

الدكتور سارة كريم احمد

2016-06-20 13:17:18

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اعاني-من-السمنة-فى-الجزء-العلوي-من-الجسم-الصدر-والظهر-792534

عادة ما يعود لأسباب وراثية وتسمى بالسمنة التفاحية وعادة ما تعرض صاحبها لخطورة الإصابة بأمراض الجهاز الدوري والسكري. فيجب اتباع الحمية الغذائية والمشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل وعمل تمارين رياضية خاصة لتخسيس الجزء العلوي من الجسم.

0

الدكتور سارة كريم احمد

2016-06-20 13:04:15

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/سبب-السمنة-فى-الجزء-العلوي-من-الجسم-الصدر-والظهر-792526

تمرين السكوات يساعد على شد الارداف وتنحيفهم وتقوية العضلات

0

أخصائية تغذية رناد قطينة

2015-12-31 17:51:29

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/هل-تمارين-السكوات-تكبر-الافخاذ-والارداف-مع-العلم-اني-650655

ﻻبالعكس يجب المداومه على عمل تمارين الارداف والسكوات لقوم عضﻻت الارداف والحوض

0

الدكتور مروى ناصيف

2015-12-28 13:46:11

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/هل-تمارين-الارداف-والافخاذ-مثل-سكوات-وغيره-تكبر-648938

الدرج (stepper) وال (squats)

0

الدكتور رامي ريمان

2015-11-13 16:57:41

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/الرياضة-الفعاله-لتكبير-الارداف-611197

ممارسه الرياضه بانتظام ومنها المشي او الركض توجد تمارين لتخسيس الأرداف وهذا بالاضافة الى حميه غذائيه متوازنة

0

الدكتور مصطفى علي الحسن

2015-08-26 20:36:03

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/علاج-تخسيس-الارداف-بسرعة-521977

يمكن الرجوع الى موقع الطبي / التمارين الرياضية واللياقة البدنية

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-04-10 20:41:51

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/هل-يوجد-ريجيم-او-تمارين-رياضية-لمنطقة-ما-اسفل-البطن-70870

يمكن عمل تمارين تقوية الارداف من خلال التمدد على جهة ورفع الفخذ العلوي على امتداده لمدة سبع ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة صباحا ومثلها في المساء وثم الجهة الاخرى بمعنى رفع الطرف السفلي الايمن وعمل التمرين ثلاثين مرة ثم الجهة الاخرى , يمكن السباحة اذا كان ذلك متاحا

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-03-01 21:27:31

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/كيف-اشد-منطقة-الارداف-عندي-مع-العلم-اني-حامل-67443

يمكنك ذلك من خلال التمارين الرياضية لعضلات الفخذ الخارجية او ممارسة رياضة السكواتش او التسجيل في التنس الارضي او الطاولة

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-02-01 21:03:11

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/السلام-عليكم-كيف-يمكنني-التخلص-من-الارداف-السمينة-65424

نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2011-10-08 18:37:07

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اني-وزني-وطولي-واعاني-من-زيادة-الدهون-وخاصة-في-58319