زاد وزني بعد الولادة و شهرين عملت رجيم ورياضة امتنعت عن الخبز والارز و

السلام عليكم ليس من الحمية ان نتجنب السكريات ولكن الرجيم عند الرياضيين هو تنضيم الوحبات الغذائية أم عن الإنتفاخ ما مقصودك من الملاحخم؟

باتباع الحمية الغذائية الصحية والتي تتناسب مع مرض السكري ، يمكنك تعديل مستوي السكر ومنع ارتفاعه ومع الحمية ايضا يتعدل السكر التراكمي وللاطمئنان عليك بعمل السكر التراكمي كل فترة تمنياتنا لكم بالشفاء

المشي او الركض او السباحه

عليك بالصبر و بالحميه و الرياضة اليوميةو بعد مدة من بداية الرجيم ستشعر بالفرق و هذا سيساعدك و بالتوفيق

ممارسه الرياضه وعدم التعب ليس مقتصراً على تناول السكريات فقط!! عند ممارسه الرياضه أو بذل مجهود عضلى يتم تراكم المخلفات الناتجه عن الايض الناتج من انقباضات العضله فتشعر العضله بالاجهاد ولا تستطيع استكمال التمارين ولكن لا تقلقى فسوف تشعرين بالألم ليومين أو ثلاثه على الأكثر وسيقل تدريجياً حتى يختفى تماماً ، عليكى فقط بالاكثار من تناول البروتينات لتعويض التالف من العضلات لإعادة بنائها وتناول المسكنات والاستحمام بماء ساخن.

من ستة شهور وصاعد

السمنة مرض كحال اي مرض الرياضة جزء من العلاج ولكن يجب معرفة اسباب السمنة مخبريا وتشخيص ما يسمى مقاومة الانسلين بالجسم للتحكم بالعلاج بالاضافة دراسة السلوك لمعالجة النهم او البوليميا

مع الرياضة والريجيم تخف كتلة الدهون وتسبدل بعضلات وخاصة اذا كانت الرياضة كافية وقادرة على حرق الدهون وهذا شيء طبيعي , اذا تم وضع برنامج غذائي بالتنسيق مع اخصائي التغذية والرياضة يمكن الوصول الى تخفيض الوزن

ما تقوم به غير صحيح وغير صحي , يمكن انقاص الوزن باشراف اخصائي تغذية يضع لك برنامج غذائي متنوع ولا يعتمد على نوع واحد من الغذاء ومتوازن ولا يسبب هزال وانهاك لقواك ويؤدي الى خفض وزنك

الملح لا يزيد من الوزن ولكن يؤدي الى احتباس الماء في الجسم ولا ينصح بتناوله بكثرة , الاكل والشرب اثناء الوقوف كذلك لا يزيد من الوزن . تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والاكل في وقت متاخر يؤدي الى زيادة الوزن