تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا طالبة بكالوريا وانا ادرس بالبيت ولازم اعدي في شهر ماي المقبل بكالوريا في الرياضة وانا لم امارس الرياضة منذ مدة طويلة واخاف اني ا فشل يوم الامتحان عشان كده احبكم تساعدوني حتى اعدي هدا الامتحان دون تعب او فشل وشكرا مسبقا
23 أبريل 2012
929
انا طالبة بكالوريا وانا ادرس بالبيت ولازم اعدي في شهر ماي المقبل بكالوريا في الرياضة وانا لم امارس الرياضة منذ مدة طويلة واخاف اني ا فشل يوم الامتحان عشان كده احبكم تساعدوني حتى اعدي هدا الامتحان دون تعب او فشل وشكرا مسبقا
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اذا كان الامتحان عملي فيجب العمل على الاحماء اليومي لتحسين لياقة الجسم ودرجة التحمل في العضلات وحتى لا يحدث تقلص عضلي او تمزق اثناء الاداء , بالهدوء والارادة والاصراروالتدريب تصلين لما تريدين
0
2012-04-23 18:12:24
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-71957
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
اذا كان الامتحان عملي فيجب العمل على الاحماء اليومي لتحسين لياقة الجسم ودرجة التحمل في العضلات وحتى لا يحدث تقلص عضلي او تمزق اثناء الاداء , بالهدوء والارادة والاصراروالتدريب تصلين لما تريدين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أبريل 2012
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا يوميا امشي 6 ساعات متقطعة خلال اليوم هل فيه مضرة ام لا للعلم امشي بخطوة عسكرية سريعة
ان هذه الرياضه تعود بالفائده فقط على الصحه لكن انتبه لطريقة غذائك وتناول العناصر الغذائيه يوميا لان هذا مكمل للصحه لجسم سليم ، معافى والحفاظ على الوزن
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عمري 16 وزني 1.46 احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و...
اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم مشكلتي اني صرلي عاملة رجيم شهر ونص تقريبا ولم انحف سوى القليل القليل .... ما بعرف اكمل ورح...
بعض الانظمه الغذائية تحتاج ان تترافق مع ممارسة الرياضه لكي تعطي نتيجه جيده .. انصحك بمراجعة أخصائي تغذية لمراجعة نظامك الغذائي و معرفة الخيارات المتاحة
سؤال من أنثى سنة
دكتور يعطيك العافية ابي رجيم يناسب الحمل لان احس اني من حملت وانا وزني يزيد يعني كثير انا كنت امارس...
الله يعفيك
يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة.
الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل:
وجبة الإفطار والعشاء :
نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين السطة الخضراء و الخضروات
سؤال من ذكر سنة
انا أستعمل (هرمون التستوفيرون 250) لأول مره في حياتي وانا اريد ان اضخم عضلاتي بحكم اني إذهب إلى الجيم 4...
غير مقبول تماما استعمال هرمون بغرض التضخيم. .تضخيم العضلات عن طريق تمارين المقاومة وشيل الأوزان مع اتباع برنامج غذائي للرياضيين. ..الآثار الجانبية لاستعمال الهرمون غاية في الخطورة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عندي مشكل زيادة الوزن كنت ازن 78 كلغ زاد وزني إلى 142 و...
يمكن المحاولة من خلال استشارة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي لاحتساب ما تحتاجه من السعرات وما يناسب جسمك وما هو متوفر في بلدك , في حال فشل ذلك يمكن عمل عملية تحويل من المعدة او ما يسمى باي باس
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم امارس رياضة الجري 10كم وما فوق اتدرب 3 او 4 مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء...
كل هذا جيد
خذ حظا كافياً من النوم
الخضر والفواكه جيدة
ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات
واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر)
سؤال من أنثى سنة
انا ربة منزل واقضي معظم الوقت في المنزل واريد ان اسال ما هو اانشاط الذي يناسبني القيام به داخل المنزل...
أقل ما يمكن أن تمارس هو الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا . يمكن استعمال جهاز السير
(tredmill)
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاة عمري18 سنة أصبت بالتهاب عضلات حاد لكنني ما زلت أعاني من تشنجات وضعف ما هو نوع الرياضة المفيد...
من المفيد لك عمل جلسات علاج طبيعي وتقوية العضلات دون اجهاد والسباحة مفيدة في حالتك اضافة لتمارين التنفس وزيادة سعة الرئة
سؤال من ذكر سنة
انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض...
لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5148
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره