انا اصبت بالتهاب عضلات حاد لكنني ما زلت اعاني من تشنجات وضعف ما هو نوع

بالتدرج والتغذية الصحية. سلامات

اذا استطعت تخفيض الاستروجين بالطرق الطبيعية ’ سلامات

االحمية , والتحول الى النظام الغذائي النباتي , وتمارين الاسترخاء وتمارين التنفس , التبريد,سلامات

يمكنك وضع كمادات ماء دافى بعد التمرىن لمده نصف ساعه

اعتمد علي الاغذيه الطبيعيه مع الرياضه

هناك عدة تمارين لكن الاهم هو الحمية الغذائية والجري.. المشي السريع هو الافضل بالاضافة لكن الغذاء النظيف هو الافضل

من ستة شهور وصاعد

تبداء بالتمارين بشكل منتظم وعدم الاستعجال

بالنسبة للفتيات فان زيادة الوزن لديهن لا باس ان تكون من الدهون ولكن بشكل معتدل طبعا كما ان بناء العضلات بالرياضة وزيادة البروتين قد يعطي جسمك مظهرا غير انثويا, يجب التوازن بين البروتين والدهون والكربوهيدرات, الحمية الصحية المتوازنة لزيادة الوزن بدون بناء عضل لن تسبب لك تراكما للدهون او ترهل جسمك فهي "متوازنة"

عند البعض تحسس من الماء البارد والهواء البارد والمكيفات , يمكنك تبريد المكان قبل دخوله وبعد ذلك تطفىء التكييف اثناء تواجدك . ينصح هؤلاء المرضى بحمام بارد ثم ساخن فبارد لمدة ثلاثين ثانية لكل منهما وبالتناوب لمدة خمس دقائق وينصح في ذلك في فصل الصيف