متى تكون الرياضه قبل الاكل او بعده

icon 2 أغسطس 2015
icon 9782
التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام ممكنة أيضًا، وقد يكون لها فوائد أخرى، مثل حرق أكبر للدهون، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.

 

بناءً على ما تم توضيحه فإن تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات الشخصية فلا بأس من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، ولكن يفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أيضًا ترك مدة بين تناول الطعام وممارسة الرياضة بحسب حجم الوجبة الغذائية على النحو التالي:

  • الوجبات الدسمة الكبيرة 2-3 ساعات.
  • الوجبات المتوسطة 1-2 ساعة.
  • الوجبات الخفيفة 30-60 دقيقة.

فيما يلي بعض النصائح العامة حول ممارسة التمارين الرياضية:

  • تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
  • اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
  • استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أثناء التمرين، فتوقف وتناول بعض الطعام أو الماء.
  • استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

للمزيد:

0 2024-02-26T15:11:40+00:00

يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن... اقرأ المزيد

يفضل بشكل عام تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بما يقارب 30 دقيقة لتحسن الأداء، ولكن في المقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام ممكنة أيضًا، وقد يكون لها فوائد أخرى، مثل حرق أكبر للدهون، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل.

 

بناءً على ما تم توضيحه فإن تحديد وقت ممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات الشخصية فلا بأس من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أو بعده، ولكن يفضل دائمًا تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويفضل أيضًا ترك مدة بين تناول الطعام وممارسة الرياضة بحسب حجم الوجبة الغذائية على النحو التالي:

  • الوجبات الدسمة الكبيرة 2-3 ساعات.
  • الوجبات المتوسطة 1-2 ساعة.
  • الوجبات الخفيفة 30-60 دقيقة.

فيما يلي بعض النصائح العامة حول ممارسة التمارين الرياضية:

  • تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
  • اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
  • استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أثناء التمرين، فتوقف وتناول بعض الطعام أو الماء.
  • استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

للمزيد:

التمارين الرياضية مفيدة في كل الاوقات ولكن يجب الحذر وعدم اجراؤها بعد الطعام مباشرة بل الانتظار ساعتين على الأقل .. 1 2015-08-04T20:59:30+00:00
التمارين الرياضية مفيدة في كل الاوقات ولكن يجب الحذر وعدم اجراؤها بعد الطعام مباشرة بل الانتظار ساعتين على الأقل .. اقرأ المزيد
التمارين الرياضية مفيدة في كل الاوقات ولكن يجب الحذر وعدم اجراؤها بعد الطعام مباشرة بل الانتظار ساعتين على الأقل ..
يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة اما من ناحية النتيجة ان كان قبل ام بعد فلا علاقة بالامر طالما ان وجباتك جيدة و غنية بالبروتين و الفيتامينات 1 2015-08-04T13:24:03+00:00
يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة اما... اقرأ المزيد
يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة اما من ناحية النتيجة ان كان قبل ام بعد فلا علاقة بالامر طالما ان وجباتك جيدة و غنية بالبروتين و الفيتامينات
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

مرحبا أنا شاب عمري 29 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام أتناول مكمل الكرياتين وال testo booster محفز ھرمون وتبين وجود...

أنت تعاني من ارتفاع مستويات الكرياتينين والحمضات وال SGOT وخضاب الدم. هذا يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة بما في ذلك استخدامك لمكملات مثل الكرياتين ومحفز الهرمون. بعض هذه المكملات قد تحتوي على ستيرويدات أو مواد أخرى قد تؤثر على وظائف الكبد والكلى. من المستحسن أن توقف استخدام هذه المكملات وأن تراجع الطبيب الخاص بك، خاصة طبيب الغدد الصماء أو طبيب الكبد، للقيام بفحوصات إضافية.

سؤال من ذكر سنة 19

في الصحة و الرياضة

ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم...

تحتوي مكملات الطاقة عادةً على الكافيين وسكريات ومواد أخرى لتحفيز الجسم. الكرياتين الذي تناولته سابقًا يعتبر مكملًا غذائيًا . قد تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة والتركيز أثناء التمرين. قد تعتاد عليها وتحتاج إليها باستمرار.قد تسبب الأرق، القلق، ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. تناول مكملات الطاقة والتقليل من الجرعة يقلل من المخاطر، لكن لا يزيلها تمامًا. الأفضل دائمًا التركيز على التغذية السليمة والنوم الكافي كطرق طبيعية وآمنة لزيادة الطاقة.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طب ما قبل التاريخ مقالات طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
التمارين العرضية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات