هل تمارين الارداف والافخاذ مثل "سكوات .." وغيره تكبر الارداف ؟؟ مع العلم ان اردافي كبيرة اريد تصغيرهم هل يجب ان ابتعد عن تمارين الارداف مثل سكوات وغيره ؟ ارجو افادتي

ﻻبالعكس يجب المداومه على عمل تمارين الارداف والسكوات لقوم عضﻻت الارداف والحوض

سؤال من أنثى 25 سنة

الصحة و الرياضة

الارداف الكبيرة العنيدة ما حلها الرد

Q: أعاني من السمنة في بعض الأماكن وبالأخص منطقة البطن والأجانب ما هي الطرق الصحيحة لتخفيف الوزن ولكم موفور الشكر

المداومة على تمارين البطن و شرب الماء . احرص على تناول الزبادي بعد كل وجبة فله تأثير ملحوظ في إذابة الدهون. وتجنب النوم بعد الأكل مباشرة صحة دائمة

Q: طولي 1.67 ووزني 87كغ، أعاني من ترهلات في الذراعين والفخذين فما هي الرياضة الأنسب للتخلص من هذه الترهلات؟ وهل تستغرق وقتا طويلا لتحقيق ذلك؟

ساعة تمارين سويدى تحسن الوضع على مدى بعيد ممكن سنة

Q: علاج تخسيس الارداف بسرعة

ممارسه الرياضه بانتظام ومنها المشي او الركض توجد تمارين لتخسيس الأرداف وهذا بالاضافة الى حميه غذائيه متوازنة

Q: هل تمارين السكوات تكبر الافخاذ والارداف ؟ مع العلم اني ابغى انحف الارداف وتقريبا كل يوم اسوي تمارين سكوات هل تكبر الارداف والفخوذ ولا لا وشكرا جزيلا

تمرين السكوات يساعد على شد الارداف وتنحيفهم وتقوية العضلات

Q: ماهي الطريقه الافضل للتخلص من الترهلات ف الساق والفخذ ؟

هنالك اكثر من طريقه ولكن الحل الاول والاهم هو الرياضه وخاصه التي تعمل على شد الجلد والعضلات .. بالاضافه الى مستحضرات تحتوي على الكافيين والقرفه والتي تصنع بالبيت ( حيث تدهن المنطقه المترهله بها قبل الاستحمام ) وهي تساعد على زياده الترويه الدمويه بالمنطقه وتعمل كعامل مساعد للرياضه . ان كانت نسبه الترهل شديده فيلزمك مراجعه طبيب جراحه . سلامتك ^_^

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: ماهو سبب تجمع الدهون في الكتفين والصدر والافخاذ وما علاجها

هذه اماكن تجمع الدهون بشكل جيني عند الاناث العلاجات متعددة الان ونحن على امل اكتشافات طبية مستقبلية واعدة يمكن الرياضة وشفط الدهون والجراحة التجميلية وكل طبيب ينتقي لكل امرأة طريقة تناسبها جسمانيا ونفسيا

Q: عمري ٢٧ عام وطولي١٦٣ووزنى ٨٠واعانى من كبر حجم البطن فهل حبوب كرومكس للتخسيس تساعد ع التخلص من دهون المتركزه بالبطن اريد علاجا مناسبا وسريعا ولكم جزيل الشكر

اتبعي حمية غذائية صحيه يجب ممارسة تمارين الرياضه وخصوصا تمارين شد البطن يوجد الكثير منها على موقع اليوتيوب يجب التقليل من تناول الدهون ذات مصدر حيواني الافضل الابتعاد عن المنحفات لأنها مواد كيميائية تضر بفسلجة الكبد وتعامله مع الايض

Q: هل العرق عند ممارسة الرياضة يضعف؟ و ما هي المدة المناسبة للرياضة اليومية لخسارة الوزن بسرعة؟. أرجو الرد بسرعة

تبدأ الاستفادة من التمرين بعد مرور نصف ساعة على التمرين ويبدأ حرق الدهون لذلك ينصح بمده أكثر من نصف ساعه يوميا. واكيد العرق يضعف ولكن يجب تعويض الماء حتى لا نصاب بالجفاف