تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
اشتركت بنادي رياضي و تخبروني كيف يكون الاستعمال الصحيح للبخار والجاكوز
26 ديسمبر 2015
3371
عمري21 اشتركت بنادي رياضي وأود ان تخبروني كيف يكون الاستعمال الصحيح للبخار والجاكوزي الحار والبارد والساونا وهل اغتسل بعد كل واحد وادخل بالثاني وكيف الترتيب ايهم اولا
الترتيب كاﻻتي
1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت
2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء
3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق الدهون ومن ثم استرخاء تام للعضﻻت
ينصح بعمل كل ماسبق بمعدل 2 مره اسبوعيا
اما الجاكوزي ف في يوم لوحده بعد الاستحمام طبعا بمعدل مره كل اسبوع
0
2015-12-27 13:47:16
![الدكتور مروى ناصيف]()
الدكتور مروى ناصيف
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اشتركت-بنادي-رياضي-و-تخبروني-كيف-يكون-الاستعمال-647842
الدكتور مروى ناصيف
طب عام
الترتيب كاﻻتي
1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت
2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء
3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق الدهون ومن ثم استرخاء تام للعضﻻت
ينصح بعمل كل ماسبق بمعدل 2 مره اسبوعيا
اما الجاكوزي ف في يوم لوحده بعد الاستحمام طبعا بمعدل مره كل اسبوع
27 ديسمبر 2015
شكراً
سؤال من ذكر
انا امارس رياضة الملاكمة والجري واستحم بماء البارد هل هو صحي ولايشكل اي خطورة على القلب
تجنب التغير المفاجي ف درجه حرارة الجسم لا ذللك يؤدي الي فرصه الاصابه بنزلات البرد واضطربات الامعاء
سؤال من أنثى
ما هي سلبيات الساونا بالنسبة لصبية بعمر و ما الاجرائت التي يجب ان اتخزها قبل و بعد دخول الساونا
عدم تكرارها بشكل كثير وتقليص الفترات الى 10--15 دقيقة وﻻ تزيد عن 3 مرات شهريا
سؤال من ذكر
ما هو الافضل الاستحمام بماء بارد ام ساخن بعد الرياضة
انا أفضل الماء الساخن
سؤال من أنثى
انا امارس الرياضه بانتظام واشتركت في نادي رياضي ولكن اشعر بعد التزامي بالرياضه بالدوار والصداع وزني ليس كبير وزني ٥١ وطولي ١٦٢
يجب الاهتمام بنوعية الغذاء الملاءم للرياضه الغني بالبروتينات والكربوهيدرات
والحصول على قسط كافي من الراحه
سؤال من ذكر
هل صحيح كمال الاجسام تزيد الوزن كيف اذا العضلة هي نفسها والبعض يقول انها عند ترك كمال الاجسام يرجع ليضعف مرة ثانية
تساعد في بناء الكتله العضليه ولكن من دون استخدام البروتينات او الهرمونات لانها تؤثر في المستقبل على صحه الجسم
سؤال من ذكر
الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها وزني و طولي و تركز الدهون في البطن و الجنب ترتيب تلك
المشي والجري هو الطريقة الأفضل لحرق دهون البطن اما ركوب الدراجة الهوائية فهو لا بأس به ولكن كمكمل للمشي والجري
سؤال من أنثى
انا و قصيرة و سمعت اني استطيع زيادة طولي من خلال ممارسة رياضة السباحة فهل صحيح
فى هذا العمر لا أتوقع ان يكون هناك وسيلة لهذا الشي
سؤال من ذكر
انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول
ساعة من السباحة اليومية او المشي والالتزام بالابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية سيكون كفيلا بان يكون وزنك ضمن الطبيعي , الان لديك بعض الوزن الزائد
سؤال من ذكر
ما الافضل بعد ممارسة الرياضة الاغتسال بالماء البارد ام الدافئ وهل بعد التمرين على طول الافضل اخذ الشاور ام بعد مدة من الوقت باستخدام الصابون
لاضير من استخدام الماء البارد او الساخن او تناوبهما خلال اخذ الشاور , نعم من الضروري استخدام الصابون لازالة العرق ونظافة الجسد , يمكن اخذ الشاور بعد التمرين على طول ولهذا تحتوي الملاعب والمسابح واماكن اللياقة على هذه الخدمة
سؤال من ذكر
احبتي ابغى جمييع فوائد الحمام البخاري والساونا وكم الفترة الجلوس وكم فترة استخدمهم طريقتي في استخدامهم هي اني اروح النادي الرياضي اتمرن الي اتعب وبعدين
درجة تحمل الساونا او الجاكوزي او البخار تختلف من شخص لاخر وتعتمد على حالته الصحية , ما تقوم به صحيح , يجب الانتباه الى اخذ كمية كافية من السوائل بعد الرياضة او الساونا
1723 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره