انا بنت عمري ١٦ سنه وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط

icon 16 مايو 2025
icon 122
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم أفكر بشكل مفرط لدرجة أني ممكن أعاني من صعوبة نوم من كثر التفكير، وأفكر كيف الإنسان ينام أن مدرب هو ذكاء زايد أو وسواس. وكثير متضايقة من هذا الشي لأنه ياثر علي، وقد صار لي موقف كنت بتكلم مع صاحبتي، وفجأة فكرت في التواصل البصري بإفراط وتوترت وصرت ما أطالع في وجهها
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:

  1. تحديد روتين للنوم:

    • حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
    • قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  2. تحسين بيئة النوم:

    • تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
    • استثمر في سرير ووسائد مريحة.
  3. تقليل التفكير قبل النوم:

    • تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
    • حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
  4. تجنب المثيرات قبل النوم:

    • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
    • قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
  5. التركيز على الاسترخاء:

    • بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
    • حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
0 2025-05-19T12:15:54+00:00

التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد... اقرأ المزيد

التفكير المبالغ فيه في النوم يمكن أن يكون مشكلة مزعجة ومؤثرة على الحياة اليومية. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في التعامل مع هذه المشكلة:

  1. تحديد روتين للنوم:

    • حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
    • قم بإنشاء روتين استرخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  2. تحسين بيئة النوم:

    • تأكد من أن غرفة نومك مريحة ومظلمة وهادئة وباردة.
    • استثمر في سرير ووسائد مريحة.
  3. تقليل التفكير قبل النوم:

    • تجنب التفكير في الأمور المجهدة أو التفكير في النوم نفسه قبل النوم.
    • حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
  4. تجنب المثيرات قبل النوم:

    • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
    • قلل من تناول الكافيين والكحول في المساء.
  5. التركيز على الاسترخاء:

    • بدلاً من التفكير في النوم، ركز على الاسترخاء والشعور بالراحة.
    • حاول ممارسة اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة في النهار لتحسين النوم.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً