هل هناك طريقة طبية للاقلاع عن التدخين

نعم، هناك عدة طرق طبية يمكن أن تساعدكِ في الإقلاع عن التدخين بنجاح. هذه الطرق تشمل:

• العلاج ببدائل النيكوتين (NRT):
  • لاصقات النيكوتين: توضع على الجلد وتطلق جرعة ثابتة من النيكوتين لتقليل الرغبة الشديدة في التدخين.
  • علكة النيكوتين: تمضغ عند الشعور بالرغبة في التدخين، وتساعد على تخفيف الأعراض الانسحابية.
  • أقراص استحلاب النيكوتين: تذوب في الفم وتعمل بنفس طريقة العلكة.
  • بخاخ الأنف النيكوتيني: يوفر جرعة سريعة من النيكوتين عند الحاجة.
  • جهاز الاستنشاق النيكوتيني: يشبه شكل السيجارة ويطلق النيكوتين عند الاستنشاق.
• الأدوية الموصوفة طبيًا:
  • بوبروبيون (Zyban): دواء مضاد للاكتئاب يساعد على تقليل الرغبة في التدخين والأعراض الانسحابية.
  • فارينيكلين (Champix): دواء يعمل على مستقبلات النيكوتين في الدماغ، مما يقلل من الرغبة في التدخين ويقلل من متعة التدخين.
• العلاج السلوكي والمعرفي:
  • الاستشارة الفردية: جلسات مع معالج نفسي لمساعدتك على تطوير استراتيجيات للتغلب على الرغبة في التدخين.
  • مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم حيث يمكنك مشاركة تجربتك مع الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
  • التطبيقات والموارد عبر الإنترنت: استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو المواقع الإلكترونية التي تقدم نصائح ودعماً للإقلاع عن التدخين.

نصائح إضافية:

• تحديد موعد للإقلاع: اختاري يومًا محددًا للإقلاع عن التدخين والتزمي به.
• التخلص من جميع منتجات التبغ: تخلصي من السجائر والولاعات والمنافض لتجنب الإغراء.
• إخبار الأهل والأصدقاء: اطلبي دعمهم وتشجيعهم.
• تجنب المحفزات: حاولي تجنب الأماكن والمواقف التي تثير الرغبة في التدخين.
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر والرغبة في التدخين.
• شرب الكثير من الماء: يساعد على طرد السموم من الجسم.
• الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم تزيد من التوتر والرغبة في التدخين.

للمزيد:

• أدوية الإقلاع عن التدخين، أنواعها وأيها أفضل؟
• تعرف على أفضل 4 علاجات عشبية للإقلاع عن التدخين