ما هي طرق محاربة الارق وكيف يمكن التخلص منه

Q: ما هي اسباب الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه ساعدوني لقد جرب كل السبل فلم اجد حلا لمشكلتي ساعدوني

أسباب الرهاب الإجتماعي يا مزمل متعددة منها ما هو وراثي، ومنها ما يتشكل نتيجة التعلم من الأشخاص الهامين في حياة الفرد، بالإضافة الى الأحداث والخبرات الحياتية كالتعرض للنقد أو الاحراج او السخرية وغير ذلك. والجيد هنا هو أن هذه المشكلة يمكن التخلص منها عن طريق تعلم سلوك مناقض وهو عدم الخوف، ولكن ذلك يتطلب الالتزام بالتدرب والاصرار والمثابرة. ويمكن حلها بمساعدة المرشد النفسي أو بدون مساعدة وعن طريق التدريبات السلوكية. لذا عليك التدرب على مهارات الحديث أو الإلقاء لوحدك أولا لعدة مرات، ثم مع أحد الأشخاص المقربين اليك، كأحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء الذين يرغبون في مساعدتك. ويمكنك التدرب على مهارة ابتداء حديث معين، ومهارات المناقشة وطرح الأسئلة واجابة اسئلة لمواضيع مألوفة، بالإضافة الى القراءة والإطلاع في هذا الموضوع وغيره، لأن من شأن ذلك زيادة ثقتك بنفسك وزيادة ذخيرتك اللغوية التي تساعد على تشجيعك على الإستمرار في الحديث لمدة أطول. أيضا عليك العمل على تغيير افكارك حول المشكلة الى أفكار اكثر ايجابية، فبدلا من التفكير بانك لا تستطيع تغيير سلوكك قل لنفسك \"أنا قادر على التغيير، وانا واثق من نجاحي\".

Q: ماهي اسباب الارق و اعراضه و كيف يمكن علاجه؟

اسباب الارق كثيره وأهمها الإكثار من المنبهات والعديد من الاضطرابات النفسيه با بد من مراجعة الطبيب النفساني

Q: كيف اتخلص من الوسوسة النفسية وما هي تاثيراتها في اداء الشخص وكيف التخلص من ضعف الذاكرة

الوسواس اضطراب يحتاج تقيم نفسي وعلاج معرفي سلوكي وأيضا علاج دوائي

Q: كيف يمكنني التخلص من القلق ؟؟؟

القلق يشخصه الطبيب ويقرر علاجه

Q: ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف وطرق علاجه؟

اقرا مقالي المنشور في الموقع

Q: الخوف من امر ما له اثار جسدية كيف يمكنني السيطرة على نفسي والتقليل منه

التدريب على الاسترخاء والنفس العميق البطيء الهادىء

Q: كيف يمكن للمرء تجاوز مشكلة القلق النفسي و ما هي اسرع طريقة للعلاج و شكرا

هناك نوعان من العلاج... سلوكي ودوائي الافضل هو الجمع بينهما

Q: ما سبب الخوف من الموت و ماهي اعراضه و كيف اتخلص منه

اخبار اهلك اما يساعدوك او يجدوا من يساعدك

Q: كيفية التخلص من الحزن؟

الحزن قد يكون طبيعيا كرد فعل لحدث وقد يكون عرضا نتيجة الاكتئاب وهذا يحتاج الى معرفة ماهية والمدة الزمنية للحزن واعراض اخرى مرافقة

Q: ما هي الطريقه الافضل للتخلص من استخدام ادوية الاكتئاب؟

ادوية الاكتئاب للتخلص منها يجب ان تكون بقرار من طبيب نفسي وهو يعرف كيف ومتى يوقف الدواء اياك وترك مضادات الكابة على مسؤليتك والا ستعود لك الحالة وتحصل لك اضطرابات نفسية

14 يونيو 2011

1343

ما هي طرق محاربة الارق وكيف يمكن التخلص منه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

الخطوة الأولى ينبغي تحديد السبب ، أي اذا ما كان هناك انشغال فكري أو قلق، أو ضجيج أو عدم انتظام في ساعات النوم كالنوم في أوقات النهار أو أي سبب آخر ، وبعد تحديد السبب وعلاجه ينبغي أن تستعيدي قدرتك على النوم الطبيعي، وقد يحتاج الأمر إلى خطوات مساعدة كالتقليل من تناول المنبهات، ومماؤسة التمارين التي تتناسب مع صحتك ويُمكنك أيضاً تناول بعض الأدوية التي لا تتعارض مع وضعك الصحي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 يونيو 2011