تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لم انجح في الحصول على رخصة القيادة بسبب خوف وتوتر ينتابني قبل الفحص
7 يوليو 2017
805
لدي فحص قيادة سيارة للحصول على الرخصة لم انجح في المرة السابقة بسبب خوف وتوتر ينتابني قبل الفحص، أفيدوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-07-07T11:17:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- الاستعداد الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما قل شعورك بالتوتر. تدرب جيدًا على جميع جوانب القيادة المطلوبة في الفحص.
- المراجعة: قبل الفحص، قم بمراجعة سريعة لقواعد المرور وإجراءات القيادة الأساسية.
- التنفس العميق: قبل وأثناء الفحص، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. هذا يساعد على تهدئة الأعصاب.
- التصور الإيجابي: تخيل نفسك وأنت تجتاز الفحص بنجاح. هذا يساعد على بناء الثقة بالنفس.
- الوصول المبكر: حاول الوصول إلى مكان الفحص قبل الموعد المحدد بوقت كافٍ لتجنب أي توتر إضافي ناتج عن التأخير.
- تجنب الكافيين والسكر: قبل الفحص، تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها قد تزيد من التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: قبل الفحص، تحدث مع شخص تثق به وشاركه مخاوفك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- تذكر الهدف: ركز على الهدف النهائي وهو الحصول على رخصة القيادة والاستمتاع بالحرية التي ستمنحك إياها.
- التركيز على اللحظة الحالية: حاول التركيز على القيادة نفسها وتجنب التفكير في النتائج المحتملة.
- النوم الجيد: احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق الفحص.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:29:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AE%D8%B5%D9%87-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%87-991465#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- ... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذا الشعور والنجاح في المرة القادمة:
- الاستعداد الجيد: كلما كنت أكثر استعدادًا، كلما قل شعورك بالتوتر. تدرب جيدًا على جميع جوانب القيادة المطلوبة في الفحص.
- المراجعة: قبل الفحص، قم بمراجعة سريعة لقواعد المرور وإجراءات القيادة الأساسية.
- التنفس العميق: قبل وأثناء الفحص، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. هذا يساعد على تهدئة الأعصاب.
- التصور الإيجابي: تخيل نفسك وأنت تجتاز الفحص بنجاح. هذا يساعد على بناء الثقة بالنفس.
- الوصول المبكر: حاول الوصول إلى مكان الفحص قبل الموعد المحدد بوقت كافٍ لتجنب أي توتر إضافي ناتج عن التأخير.
- تجنب الكافيين والسكر: قبل الفحص، تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها قد تزيد من التوتر.
- التحدث مع شخص تثق به: قبل الفحص، تحدث مع شخص تثق به وشاركه مخاوفك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- تذكر الهدف: ركز على الهدف النهائي وهو الحصول على رخصة القيادة والاستمتاع بالحرية التي ستمنحك إياها.
- التركيز على اللحظة الحالية: حاول التركيز على القيادة نفسها وتجنب التفكير في النتائج المحتملة.
- النوم الجيد: احصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق الفحص.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف
0
2017-07-07T14:40:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%AD%D8%B5-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AE%D8%B5%D9%87-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%87-991465#answer-1
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف اقرأ المزيد
الطبيب ممكن ان يعطيك علاج للخوف
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 21
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
عندي كسل وخمول غير طبيعي بفكر بحجات غريبة وممكن خيالية غصب عني بدون الميل الي الخيال .تراجع في الدراسة وانا...
سؤال من أنثى سنة
انا بتوتر ديما وببقا قلقانه ومش باكل وممكن ارجع واتعب واعلق محاليل بسبب الموضوع ده فا ناس نصحوني بعلاج لينترا...
سؤال من ذكر سنة 36
أعاني من صداع مستمر ونسيان فقدان تركيز صعوبة بالحساب حتى لو كان بسيط صعوبة بالقيام بالاشياء البسيطة وكثرة الأخطاء دون...
سؤال من أنثى سنة 30
أعاني من عدم الشعور بالواقعية وعدم التركيز، أشعر وكأنني غير موجودة وأشعر أن ما يدور حولي غير حقيقي وأنه سينتهي...
سؤال من ذكر سنة
أصابني منذ سنتين تقريبا مثل أعراض وسواس قهري دائما أشك في عدد ركعات الصلاة بحيث أجعل أخي يعد لي كم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين