نفسيتي مدمره لحد كبير

الصحة النفسية

أنثى، 18 سنة

12 April 2026

تم تعديله في 25 April 2026

145

ارجوك انا اعاني كثيرا من نوبات الهلع و الخوف لاني مريت بالخدلان ونفسيتي تعبانه كثيير وعندي لباك وانا لسه صغيره بس حياتي اتعبت فيها كثير وانجرح كثير وعايشه وسط دوامه ما النصائح للتعامل مع الحالة

اجابات الاطباء

د. احمد مسلماني

25 April 2026 طب عام

القلق والهلع لها تأثيرات سلبية على النفس والصحة. من الجيد أن تتحدثي عن مشاكلك مع أحد تثقي به. من المهم تنظيم النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر العقلي والجسدي. الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة وغيرها التي تزيد من القلق. البحث عن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. المحافظة على تغذية متوازنة والابتعاد عن الأطعمة الضارة بالصحة.اتمنى لك التوفيق

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي