icon 2 إجابة

كيف التخلص من الحالات النفسيه

2015-06-27

إجابات الأطباء على السؤال

ماذا تقصد ..اي حالات نفسيه او امراض..لان الامراض النفسيه عديده واسباها متنوعه 0 2015-06-28 04:52:21
الدكتور نعيم الشيخ
الدكتور نعيم الشيخ
الطب النفسي
تاريخ الإجابة: 28 يونيو 2015
ماذا تقصد ..اي حالات نفسيه او امراض..لان الامراض النفسيه عديده واسباها متنوعه
تاريخ الإجابة: 28 يونيو 2015
الحالات النفسية كثيرة. حدد سؤالك 5 2015-06-27 22:23:01
الدكتور ديفيد جورج مشرقي
الدكتور ديفيد جورج مشرقي
الطب النفسي
تاريخ الإجابة: 27 يونيو 2015
الحالات النفسية كثيرة. حدد سؤالك
تاريخ الإجابة: 27 يونيو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

لدي الضغوط النفسية التي تاتي نتيجة العمل ما علاجها وكيفية التخلص منها

إذا كنا لا نستطيع عملياً تغيير أو الحصول على العمل الذي نُريد، إلا أنه بإمكاننا إزالة التوتر الناجم عن عملنا الحالي والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية، والتخلص بالتالي وبشكل تدريجي من العوامل المساعدة على ظهور وتطور الضغط النفسي. ولتحقيق ذلك، فإنه لابد وأن يعمد الفرد لتعلم وإتقان فنون التأمل والاسترخاء التي تُعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود، ولا نقصد بالاسترخاء هنا النوم فقط، وإنما الاسترخاء الصحي الذي يمكن ممارسته حتى في فترات الاستراحة القصيرة في مكان العمل، فحين يشعر الموظف مثلا بالتوتر، يمكنه مباشرة التوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى غرفة الاستراحة إن وجدت في مكان العمل وأن يجلس بوضعية مريحة محاولاً التنفس بشكل جيد وعميق، مع إزالة كل الأفكار التي يمكن أن تطرأ على باله في تلك اللحظة، وقد يواجه البعض صعوبة في التخلص من تلك الأفكار في البداية، غير أنه بالممارسة، يمكن اكتساب تلك المهارة والسيطرة على النفس وعلى الجسم بسهولة، وبعد هذه الممارسة التي يمكن أن تمتد من 5-10 دقائق يمكن للفرد العودة لمزاولة عمله ومهامه بصورة طبيعية. أما في البيت، فإن ممارسة رياضة اليوجا أو رياضة التأمل، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كالمشي بشكل منتظم، مع ضرورة الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر، كما أنه من المُفيد أيضاً الاستماع للموسيقى الهادئة والابتعاد عن الصخب، وكذلك استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، والتي تساعد بشكل كبير على تحقيق الاسترخاء المطلوب للجسم والوصول لحالة الصفاء الذهني والنفسي.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,599خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة النفسية
حالات نفسية يمر بها الاطفال وكيفية التعامل معها
الصحة النفسية حالات نفسية يمر بها الاطفال وكيفية التعامل معها 29 مايو 2021
الحمل والولادة
كيف تقي الحامل نفسها من الامراض؟
الحمل والولادة كيف تقي الحامل نفسها من الامراض؟ 4 أغسطس 2020
أمراض نفسية
التدخين يؤثر سلباً على الحالة النفسية
أمراض نفسية التدخين يؤثر سلباً على الحالة النفسية 7 ديسمبر 2014
الصحة النفسية
تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات
الصحة النفسية تخلص من الضغط النفسي بعشر خطوات 2 ديسمبر 2014
الصحة النفسية
الحالة النفسية السيئة تزيد من آلام الصدر لدى الأطفال
الصحة النفسية الحالة النفسية السيئة تزيد من آلام الصدر لدى الأطفال 2 ديسمبر 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.