كيف اتغلب على فكرة الحاجز النفسى نتجة الارتباط بشخص كان مطلق من قبل واننى لم يسبق لى الزواج عندما اكون معة اتذكر دائما انة كان يقول لها نفس الكلام والاسلوب مع العلم انة لا احس معة بتذكر زوجتة السابقة كيف اتغلب على تلك الفكرة ارجو المساعدة

هذا أمر بسيط يتطلب فقط أن تتفاعلي معه بكامل أحاسيسك كل لحظة بلحظتها دون الارتكاز على الذاكرة أو الماضي أو على الخيال، أي عليك أن تكوني ردة فعل تتناسب مع الفعل ومع الكلمة ومع السلوك المباشر لا المفترض، بعابرة أوضح تعاملي مع الواقع كما هو لا كما تتخيليه، الإنسان أكبر من أن يبفى أسيراً لتجربة واحدة أو لتجارب الآخرين عليه أن يتحدى وينتصر ليبقى

كيف أقلل من عصبيتي ؟ أحيانا بل غالبا ما أعصب و أجد نفسي ألوم هذا و ذاك من دون سبب !! أحاول أحيانا أن أخذ نفس عميق كي أهدى هل هناك طريقة أخرى؟

حاولي الاسترخاء و النوم بشكل كاف و أن تفكري بعلاقاتك مع الاخرين جيدا كي لا تخسريها

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

كيف اتغلب على عصبيتي وغيرتي الشديدة

Q: كيف اتغلب على حزني ؟

بالعوده للمارسة الحياه اليوميه كالمعتاد

Q: كيف اتغلب على الخوف

بالحدي والمواجهه

Q: كيف اتغلب على التوتر

بالرياضه والاسترخاء والصلاه

Q: كيف اريد ان اخفف من عصبيتي ونرفزتي من اتفه الاسباب

الابتعاد عن المنبهات وممارسة الرياضه واذا استمرت العصبيه مراجعة الطبيب النفساني

Q: كيف اتغلب على حالة الحزن والبكاء من جراء الفراق بيني وبين اعز اصدقائي؟

هذا سهل جداً ولا يتطلب سوى الانشغال بنشاطات تستهوي النفس ولقاء الأصدقاء وتبادل الحديث معهم، ومع الأيام تدريجياً سيتلاشى الحزن وألم الفراق

Q: كيف اتغلب على الخوف من الطائرة دائما اسافر بالطائرة ولازلت احس بالخوف حتى قبل مجيء موعد السفر يلازمني التفكير بالطائرة

أعلم أنك لست الوحيد بالطائرة الذي يخاف ... وهم يسافرون مثلك.

Q: انا في فترة اختبارات واعاني من قلة التركيز والخمول والرغبة الشديدة في النوم كيف اتخلص من هذا الخمول

تنظيم ساعات الدراسه والنوم بالليل فقط وممارسة الرياضه

Q: انا اعاني من اكتئاب اعطتني الطبيبة ادوية :ستيريزام و مانيف الاربعاء الماضي.احاول محاربة الشعور بالحزن الا انني كلما استيقظت صباحا الا واحس بالخوف والحزن كيف اتغلب عليهما

اعتقد انك بحاجة لمضادات الاكتئاب من قبل طبيبك.

12 يونيو 2010

1399

كيف اتغلب على عصبيتي وغيرتي الشديدة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

الخطوة الأولى لعلاج أي مشكلة هي وجود الرغبة لدى الشخص بالعلاج، وبما أن ذلك متوافر لديك فبإمكانك القيام بذلك. عليك البحث أولاً عن أسباب عصبيتك وغيرتك لمحاولة معالجتها فقد تنتج مثلا عن ضعف الثقة بالذات وهنا تستطيعين الإهتمام بتنمية ذاتك وتطوير قدراتك عن طريق القراءة وزيادة الثقافة العامة أو البحث عن عمل إن كان ذلك ممكنا، كما أن التدرب على الإسترخاء عن طريق التنفس العميق والإسترخاء العضلي وممارسة الرياضة، يساعد في بناء الثقة وتنمية القدرات الذهنية والجسمية أيضاً. يمكنك أيضاً ممارسة التأمل أو اليوغا لمساعدتك على تحقيق الهدوء والراحة النفسية، كما أن الإستماع الى الموسيقى الهادئة مفيد أيضاً في تهدئة المزاج. إبدأي نهارك يوميا بتذكير نفسك بأنك ستحافظين على هدوءك ولن تفقدي أعصابك مهما كانت الضغوط وذلك سيساعدك على تحمل الضغط والتوتر بشكل أفضل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 يونيو 2010