أرغب بشدة في الدراسة بجد ونشاط، ولكنني أواجه صعوبة كبيرة بسبب شعوري بالكسل والخمول المستمر، بالإضافة إلى الميل إلى تأجيل المهام وعدم القدرة على التركيز. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والسلوكيات لأتمكن من الدراسة بفاعلية؟

. ابدأ بأقل شيء ممكن •بدل ما تقول "بدرس 3 ساعات"، قل: "بفتح الكتاب 5 دقايق بس". •المخ يشتغل على مبدأ البداية، وبعدها يكمل لحاله. 2. قسم المهام الصغيرة بدل "أخلص كتاب كامل"، خذها على شكل نقاط: صفحة، ثم سؤال، ثم تمرين. 3. طبق قاعدة الـ Pomodoro أدرس 25 دقيقة، بعدها خذ راحة 5 دقائق. بعد 4 مرات، خذ راحة أطول (15-30 دقيقة). 4. اكتب هدفك بوضوح وعلقه بمكان تشوفه مثل: "هدفي أجيب نسبة كذا عشان أدخل تخصص كذا"، هذا يعطي طاقة يومية. 5. نظم يومك نم مبكر، واستيقظ باكرا، وخلي أول ساعة من يومك بدون تلفون. خطط وقت مذاكرتك في نفس الوقت كل يوم، يخليها عادة.

سؤال من غير معروف

الصحة النفسية

كيف اتخلص من الكسل الدائم وعدم التركيز في الدراسة وسرعة نسيان الافكار التي قمت بدراستها

Q: كيف اتخلص من حالة الكسل الدائم والرغبة دائما في الجلوس امام التلفاز

هناك الكثير من الهوايات الجميلة التي تستاهل بذل الجهد والوقت فيها مثل القراءة والعلم، ما دمت طالبة، أو الهوايات البيتية والطبخ والأشغال اليدوية،أو الرسم والتصميم والديكور، التلفاز جميل ومريح ولا يحتاج لأي جهد، ولكنه يعلم الكسل والتنبلة، هل جربت ممارسة الرياضة، ليس للدخول في الأولمبياد، ولكن لتنشيط الجسم والذاكرة والتعلم الأفضل. كما يمكنك كتابة مواضيع إلى المجلات في مجال اختصاصك أو هوايتك، أو للمواقع الإلكترونيةفي جميع المجالات، المهم أن القرار بيدك والحياة حياتك تستطيعين فعل ما تشائين فيها وتحوليها إلى جنة أو نار.

Q: مرحباً اعاني من صعوبة في التركيز وخصوصاً وقت الدراسة ،ولا اعرف كيف اتخلص منه مع العلم انه التحصيل الدراسي اصبح سئ ،هل هناك تمارين او طقوس او حتى ادوية معينه لزيادة التركيز؟؟؟

اذا كان التركيز قد تغير مؤخرا فلا بد من التقييم من قبل الطبيب النفساني اولا

Q: سلام عليكم كيف اتخلص من الافكار الحزينه التي مريت بها حيث توفي والدي في المستشفى واتذكر ماسات المستشفى وما مريت به من الم نفسيه كيف انسى هذا الشيء

الوقت عادة كفيل بإزالة الالم وبقاء الذكرى ولكن اذا مر عام بعد الوفاه ومازلت الآلام او اذا كانت المعاناه كبيره يكون العلاج ضروري ومتوفر لدى الطبيب النفساني

Q: انا اعاني من اكتئاب نفسي أثناء المذاكرة و الإطلاع بالإضافة إلى القلق وعدم القدرة على التركيز و نسيان المعلومات بشكل سريع اعاني من أحلام اليقظة التي تذكرني بمشاكل الماضي

هو ليس نسيان لقد ضعف تركيز بسبب مشاكل الماضي كما ذكرت، راجع الطبيب النفسي.

Q: السلام عليكم اعاني من الكسل والخمول وقلة الانتباه وعدم التركيز والميول الي الأنطوائية وديما واخد وضع صامت تفكير مش بفكر في حاجة

الحاله نفسيه واضحه ولا بد من علاجها

Q: انا في فترة اختبارات واعاني من قلة التركيز والخمول والرغبة الشديدة في النوم كيف اتخلص من هذا الخمول

تنظيم ساعات الدراسه والنوم بالليل فقط وممارسة الرياضه

Q: لماذا دائما اشعر بالكسل ولا استطيع التركيز في الدراسة

سؤالك عام جدا والجواب عليه يحتاج مجلدات ، ارجوك اعطني معلومات عنك عمرك وزنك لان عدم التركيز في الدراسة ممكن لانك لا تحب ما تدرس والكسل ممكن ان يكون لا سبب له سوى انك لا تحب الدراسة او ان هناك شي يجذبك اكثر والدراسة تٌشعرك بالملل . الايضاح مهم واعطاء المعلومات كافية مهم ايضا لكي نستطيع مساعدتك

Q: نسيان في بعض الأحيان ، خمول و فقدان التركيز، لا مبالاة

بحاجه للتقييم والعلاج من الطبيب المختص

Q: السلام عليكم، أنا أعاني منذ صغري من نسيان الكلمات والافكار عند التحدث بحيث تتشتت أفكاري وأصبح لا أميز الفكرة التي اتحدث بشأنها وتتداخل الافكار فيما بينها فأتلعثم أرجو الافادة

انت بحاجه لتقييم الطبيب النفساني والعلاج

28 يونيو 2010

3585

كيف اتخلص من الكسل الدائم وعدم التركيز في الدراسة وسرعة نسيان الافكار التي قمت بدراستها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

للتخلص من حالة الكسل وعدم التركيز يبدو أنك تعانين من مشاكل شخصية تشغل بالك وتجعلك في تفكير مستمر بها ، يجب عليك أن لا تستسلمي لتسلط أية مشكلة تواجهك سواء من الأهل أو المدرسة أو مع المعارف وأنصحك أن تمارسي الرياضة الخفيفة في المنزل وقراءة القرآن الكريم والوضوء والصلاة وهذه من أفضل أسباب الخروج من الكسل والإنطواء وعليك بتناول الأغذية المتوازنة وتناول فنجان قهوة صباحا ومساء وكذلك كبسولات سنتروم حبة صباحا وأخرى مساء.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 يوليو 2010