أنا 19 سنة عندي امتحانات قريبة السنة اللي فاتت كانت عندي تجربة صعبة جدًا مع النتيجة ثانوية عامة من وقتها عندي خوف شديد من الامتحانات وكل ما أفتح الكتب بفتكر اللي حصل ومبعرفش أكمل

ما تصفينه يبدو أقرب إلى خوف مرتبط بتجربة سابقة مؤلمة أكثر من كونه خوفًا من الامتحان نفسه. من الطبيعي بعد تجربة صعبة مع النتيجة أن يبدأ العقل بربط الكتب والامتحانات بمشاعر الفشل أو الخوف أو الخيبة، لذلك كلما فتحتِ الكتاب يعود لكِ الإحساس القديم وكأنه يحدث الآن. المشكلة هنا أن عقلك لا يتعامل مع امتحانات هذا العام فقط، بل مع جرح السنة الماضية أيضًا. لذلك قد تشعرين بتوتر شديد أو رغبة في الهروب من الدراسة رغم أنكِ تعرفين أنها مهمة لك. حاولي أن تذكري نفسك باستمرار: "ما حدث السنة الماضية كان تجربة، وليس حكمًا على مستقبلي." ولا تنتظري أن يختفي الخوف حتى تبدئي الدراسة. ابدئي رغم وجوده، ولو لفترات قصيرة. خصصي 20 أو 30 دقيقة فقط للمذاكرة، ثم استراحة قصيرة، ثم عودي من جديد. الهدف الآن ليس الدراسة المثالية، بل كسر الرابط بين الكتاب والخوف. كذلك، عندما تأتيك ذكريات النتيجة السابقة، لا تدخلي في مناقشة طويلة معها. قولي لنفسك: "هذا حدث انتهى، وأنا الآن أتعامل مع امتحان مختلف وفرصة جديدة." ومن المهم ألا تربطي قيمتك أو حب أهلك لكِ بنتيجة الامتحان. الامتحان مهم، نعم، لكنه لا يحدد قيمتك كشخص ولا مستقبلك بالكامل.

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

عندي بنتي عمرها سنين تدرس في ال الرابعة عندها خوف كثير من الامتحانات و

Q: السلام عليكم ...اختي عندها خوف وافكار غربيه تقول كلام غير مفهوم توتر وقلق دائماً ماتنام تخاف من الناس ماتتكلم يدها ترجف تكلم نفسها .....ايش الحل كيف اتصرف معاها ..

هذه الأعراض أقرب ما تكون إلى الاضطرابات الذهانية.. أنصح بزيارة عاجلة لطبيب نفسي متخصص

Q: صديقتي تدرس في السنة الرابعة طب بشري عند دخولها لصالح المرضى وتأخذ الحالات سرعان ما تشعر بدوار وكان شيئا يسحب رأسها للأسفل ولا تستطع الوقوف مطولا فما عسى أن يكون السبب وراء

بداية الانخراط في أديب الاطباء قد تكون صعبه وتؤدي للخوف ولكن سرعان ما تعتاد على ذلك

Q: مرحبا..كيف استطيع الحديث مع شخص لا اعرفه دون تلبك وباكثر ثقة في النفس...شكرا

لديك قلق بسيط ادى الى حالة احباط قم بتمارين الاسترخاء و رياضة المشي

تم إنشاؤها في 21 سبتمبر 2016

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1331

السلام عليكم عندي بنتي عمرها 9 سنين تدرس في السنة الرابعة عندها خوف كثير من الامتحانات و ما عندها ثقة في النفس مع العلم انها شاطرة و المعلمين يشكرونها ما اعرف كيف اتصرف معها