عندي بتقريب سنوات تدخين والآن عندي ايام على تركه وابحث عن طريقة لتخلص

لا أظن ان الإقلاع عن التدخين له علاقة بالاكتئاب. اذا كنت تعاني فقط من مزاج مضطرب فهذا أمر طبيعي مع الاقلاع عن التدخين، أما تشخيصك لنفسك انك مصاب بالاكتئاب فهذا أمر غير أكيد. قم بزيارة طبيب نفسي ليقيم حالتك بدقة، وسيقول لك اذا كنت فعلا تعاني من اكتئاب أم أن هذا مجرد اضطراب مزاجي بسيط

بالعلاج لكل ما تعاني منه من اعراض بزيارة الطبيب النفساني

حبذا لو أوضحت من ماذا تخاف، حتى نستطيع الاستدلال على نوع الخوف الذي لديك وهل هو خوف حقيقي وطبيعي أم هو رهاب وهذا الأخير أنواع كثيرة وعلاجه يتوقف على طبيعته وعلى أسبابه ، وكونك تتعالج تحت اشراف أخصائي نفسية فالبتأكيد لم بصف لك العلاج إلا بعد تشخيصه للحالة فيمكنك الاستيضاح منه وإعلامه بعدم الاستجابة العلاجية حتى يعيد المظر في الدواء وقد يضيف إليه علاج معرفي سلوكي أكثر فعالية من الدواء لوحده طبعاً ذلك يتحدد من خلال المعرفة الدقيقة للحالة

التشخيص الصحيح هو الخطوه الاولى ثم يأتي العلاج المناسب

اذا كان النوم طويل ولا يمكن ضبطه تكون مشكله اما اذا استطعت تنظيمه بالصحو يوميا في نفس الوقت صباحا سواءا كان عندك دوام ام لا

ما هو الاسم العلمي للدواء

هذه التحاقه اذا لم يكن لها سبب عضوي فيفيدها الرياضه والتغذيه

هذا يتطلب تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

هذا يسمى مراق وعلاجه يشمل العلاج السلوكي الإدراكي والعلاج التعرضي، ومثبطات امتصاص السيروتونين وعلاج الأعراض الجسدية المزعجة والقلق .

بالأساس الموضوع مرتبط بإرادة الشخص رغم أن الأسابيع القليلة التى تعقب الإقلاع عن تدخين السجائر هى الأخطر والأصعب على الإطلاق فى مسيرة الشخص المدخن وهناك مجموعة من الوسائل التي يمكن أن تساعد وهي: 1. التعرف على الأشياء والأماكن والمواقف التى تحفزك للقيام بالتدخين وذلك لأن تعرفك عليها جيداً سيساعدك كثيراً على بذل أقصى جهدك لتجنبها، وكما يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج أو القيام بالمشى واتخاذ طريق جديد عند ذهابك للعمل بدلاً من ذلك الذى كنت معتاداً على التدخين فيه، 2. حارب الشعور بنوبات الرغبة الجارفة واللهفة لتدخين السجائر بكل الوسائل الممكنة حتى تقلل من حدتها ووقعها عليك، وإليك بعض الوسائل المعينة على ذلك, قم بإمساك أى شيء فى يدك وبين أصابعك لتعويض الإحساس السابق الذى افتقدته بترك السيجارة، حاول الاسترخاء والتنفس بعمق والتفكير فى شيء ما يبعث عليك الإحساس بالسلام. حاول تغيير المشهد الذى تجلس فيه عند معاودة تلك النوبات، ذكّر نفسك دائما بالجهد الذى بذلته للإقلاع عن التدخين وفكر جيداً فى الأسباب التى دعتك لهجر السيجارة, فكر بإيجابية ولا تجعل الإحباط يتسرب وينساب إلى قلبك، فعلى الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك قادر على هجر تلك العادة الضارة، وإذا أخطأت يوماً ما وقمت بتناول سيجارة تحت تأثير الرغبة الجارفة واللهفة للتدخين فلا تيأس وعاود مقاطعتها مرة أخرى، كافئ نفسك وفكر جيداً فى حجم الأموال التى تستطيع توفيرها إذا أقلعت عن التدخين، ولا تنسى أن تطلب الدعم من أصدقائك والأشخاص المقربين منك .