انا اعاني من الاكتئاب وافكر بالانتحار كثيرا ماذا افعل
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، إليك أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها في الوقت الحالي:
- تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مرشدًا دينيًا. التحدث يمكن أن يخفف من حدة هذه المشاعر.
- تواصل مع خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية. يمكنك البحث عن رقم خط المساعدة في بلدك والاتصال بهم على الفور. هم موجودون للاستماع إليك وتقديم الدعم.
- اطلب المساعدة المتخصصة: الاكتئاب مرض قابل للعلاج. ابحث عن طبيب نفسي أو معالج نفسي متخصص في علاج الاكتئاب. العلاج النفسي والأدوية يمكن أن يكونا فعالين جدًا في تحسين حالتك.
- ابتعد عن المؤثرات السلبية: حاول الابتعاد عن أي شيء يزيد من شعورك بالحزن أو اليأس، سواء كانت أخبارًا سلبية أو أشخاصًا يسببون لك الإزعاج.
- مارس أنشطة ممتعة: حاول أن تفعل أشياء تستمتع بها، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك. قد تساعدك هذه الأنشطة على تحسين مزاجك ولو قليلًا.
تذكر أنك لست وحدك، وهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك. هذه المشاعر مؤقتة، ويمكنك تجاوزها بمساعدة الآخرين، ولذلك لا تتردد في طلب المساعدة ومراجعة الطبيب المختص.
للمزيد:
0 2025-08-02T07:00:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-997303#answer-0سلامتك، إليك أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها في الوقت الحالي:
- تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مرشدًا دينيًا. التحدث يمكن أن يخفف من حدة هذه المشاعر.
- تواصل مع خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في دعم الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية. يمكنك البحث عن رقم خط المساعدة في بلدك والاتصال بهم على الفور. هم موجودون للاستماع إليك وتقديم الدعم.
- اطلب المساعدة المتخصصة: الاكتئاب مرض قابل للعلاج. ابحث عن طبيب نفسي أو معالج نفسي متخصص في علاج الاكتئاب. العلاج النفسي والأدوية يمكن أن يكونا فعالين جدًا في تحسين حالتك.
- ابتعد عن المؤثرات السلبية: حاول الابتعاد عن أي شيء يزيد من شعورك بالحزن أو اليأس، سواء كانت أخبارًا سلبية أو أشخاصًا يسببون لك الإزعاج.
- مارس أنشطة ممتعة: حاول أن تفعل أشياء تستمتع بها، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك. قد تساعدك هذه الأنشطة على تحسين مزاجك ولو قليلًا.
تذكر أنك لست وحدك، وهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك. هذه المشاعر مؤقتة، ويمكنك تجاوزها بمساعدة الآخرين، ولذلك لا تتردد في طلب المساعدة ومراجعة الطبيب المختص.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
انا اعاني من الاكتئاب لدرجة افكر بالانتحار كثير والهروب فما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من حالة غريبة اعاني من كابة مطلقة وافكر بالانتحار ثم اشعر بسعادة مطلقة وان الحياة جميلة
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من الاكتئاب لا استطيع ممارسة حياتي من عمل او الخروج مع أصدقائي انام كل اليوم اعاني قليل وفكرت...
سؤال من ذكر سنة
انا لست انان لذي اريده ماذا افعل اعاني من الاكتئاب و قلق لا ادري م الحل ممكن مساعدة
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من الاكتئاب اكثر الاوقات حسب ما قرات عن اعراض الاكتئاب لكن فكرة زيارة الطبيب النفسي والعلاج بلادوية لا...
سؤال من ذكر سنة
الاكتئاب علاجة ايه لتجنب التفكير بالانتحار
سؤال من أنثى سنة
انا الان في سن مراهقة اشعر احيانا بالاكتئاب وافكر في الموت ..ماذا افعل لاجتياز هذه المرحلة
سؤال من أنثى سنة
لدي اغلب اعراض الاكتئاب ماذا افعل؟
سؤال من أنثى سنة
زوجي يعاني من مرض الاكتئاب لايستطيع النوم في الليل ويبقى طول النهار نائم ويأكل كثيرا ويشعر بالخمول والتعب 24 ساعه...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من مشكل الاكتئاب والمشكل الكبير هو انني احب ان اكون مكتئبا ولا اعرف ماذا افعل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
أعاني من الاكتئاب والقلق ، وأشعر بالفراغ معظم الوقت ، أفكر فقط في الانتحار وكيفية إنهاء حياتي اللعينة ، لقد جربتها 8 مرات من قبل ولم تعمل أنا ما زلت على قيد الحياة مثل اللعنة أريد فقط أن أنهي حياتي الآن قبل الغد