تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا مصاب بحالة من الارق اشهر وقد جربة تقريبا كل شئ فما هو المنوم تنصحو
10 يوليو 2018
651
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يحدث الأرق بسبب الأمراض النفسية والطبية وعادات النوم غير الصحية وتناول مواد محددة أو التعرض لعوامل بيولوجية معينة. يجب مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الذي يحدث الأرق ولكن يمكن التغلب عليه عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- تجنب العمل قبل النوم حيث أن أشعة جهاز الكمبيوتر تجعلك أكثر يقظة.
- تجنب أخذ قيلولة فترة ما بعد الظهر حيث من الممكن أن تجعل من الصعب النوم أثناء الليل.
- تجنب تناول الكحول والكافيين والتدخين خاصة خلال الساعات القليلة قبل النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الثقيلة والبهارات خلال ساعات الليل المتأخرة.
- نجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم ب 4 ساعات على الأقل.
- المحافظة على هدوء إضاءة غرفة النوم.
- محاولة الاسترخاء وتجنب التفكير عند الخلود للنوم.
- أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم.
يفضل تجنب استخدام الأدوية المساعدة على النوم إلا بإشراف الطبيب المختص.
المرجع: What Causes Insomnia?
0 2018-07-12T17:52:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D9%82%D8%AF-%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%83%D9%84-%D8%B4%D8%A6-%D9%81%D9%85%D8%A7-1179212#answer-0
يمكن أن يحدث الأرق بسبب الأمراض النفسية والطبية وعادات النوم غير الصحية وتناول مواد محددة أو التعرض لعوامل بيولوجية... اقرأ المزيد
يمكن أن يحدث الأرق بسبب الأمراض النفسية والطبية وعادات النوم غير الصحية وتناول مواد محددة أو التعرض لعوامل بيولوجية معينة. يجب مراجعة الطبيب للتعرف على السبب الذي يحدث الأرق ولكن يمكن التغلب عليه عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- تجنب العمل قبل النوم حيث أن أشعة جهاز الكمبيوتر تجعلك أكثر يقظة.
- تجنب أخذ قيلولة فترة ما بعد الظهر حيث من الممكن أن تجعل من الصعب النوم أثناء الليل.
- تجنب تناول الكحول والكافيين والتدخين خاصة خلال الساعات القليلة قبل النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة الثقيلة والبهارات خلال ساعات الليل المتأخرة.
- نجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم ب 4 ساعات على الأقل.
- المحافظة على هدوء إضاءة غرفة النوم.
- محاولة الاسترخاء وتجنب التفكير عند الخلود للنوم.
- أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم.
يفضل تجنب استخدام الأدوية المساعدة على النوم إلا بإشراف الطبيب المختص.
المرجع: What Causes Insomnia?
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يوليو 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمت الله دكتور انا احس انني في مايشبه الحلم تقريبا أو انني اشعر بالنعاس الشديد طيلة الوقت وقد...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا شاب ابلغ من العمر ٢٨سنة ومشكلتي الاساسية هي الخوف من دون اي سبب...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا مراهق عمري 16 سنة مشكلتي هي انني اعاني من نقص التفكير و التركيز و كان راسي فارغ...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أعاني من وسواس قهري منذ سنة و نصف أريد طبيب حتى أشرح له الحالة جيدا
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شاب من الجزائر اعاني من مرض و هو الخوف من الامراض و الموت و هذا حدث لي...
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فارس من الجزائر انا اعاني من حالة نفسية حادة انا صنفتها حالة نفسية لأن...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله انا سيدة ابلغ من العمر 34 سنه اعاني من قبل سنة ونصف من الوسوس ومن اضطراب...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم . انا أعاني من إكتأب حاد كما وصف ذالك الطبيب و بدأت بأخذ الدواء مذ ثلاث أسبيبع و...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم كنت مريض بضغط او ما يسمى بـ depression و الان انا تعالجت من دواء ازوبريديول الحمد لله لكن...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم، لدي مرض نفسي منذ ٣ سنوات بسبب تناول الحشيش بدأ أول مرة بالخوف من الموت ثم الخوف من...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
616
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين