طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا طالبة في المرحلة الثانوية اعاني من الم الراس عند بداية الدراسة

icon 4 أبريل 2017
icon 632
أنا طالبة في المرحلة الثانوية، والعام المقبل عندي امتحانات الشهادة الثانوية، وأشعر بالخوف الشديد، لأنني لا أستطيع الدراسة أو القراءة بسبب ألم الرأس والصداع عند بداية الدراسة، أفيدوني جزاكم الله خيرًا.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، قد يكون الصداع الذي تعانين منه مرتبطًا بعدة عوامل، منها:

  • الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي المرتبط بالامتحانات يمكن أن يسبب صداعًا توتريًا.
  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على التركيز ويسبب الصداع.
  • الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الصداع.
  • إجهاد العين: القراءة لفترات طويلة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية يجهد العينين ويسبب الصداع.
  • نقص التغذية: عدم تناول وجبات منتظمة أو صحية يؤثر على مستوى الطاقة ويسبب الصداع.

إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من الصداع وتحسين قدرتك على الدراسة:

  • تنظيم الوقت وأخذ فترات راحة: قسمي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة. كل 45-60 دقيقة، خذي استراحة لمدة 10-15 دقيقة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
  • شرب الماء بكميات كافية: احرصي على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا للتخفيف من التوتر والقلق.
  • التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • تمارين للعين: قومي بتمارين بسيطة للعينين، مثل النظر إلى شيء بعيد لبضع دقائق ثم إلى شيء قريب.
  • تعديل بيئة الدراسة: تأكدي من أن مكان الدراسة مضاء بشكل جيد ومهوى، وأن الكرسي والمكتب مريحان ويدعمان وضعية جلوس صحيحة.
  • استخدام كمادات باردة أو دافئة: ضعي كمادة باردة أو دافئة على جبهتك أو مؤخرة عنقك لتخفيف الصداع.

للمزيد:

 0 2025-07-29T08:31:19+00:00

أتمنى لكِ دوام الصحة، قد يكون الصداع الذي تعانين منه مرتبطًا بعدة عوامل، منها:

  • الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي المرتبط بالامتحانات يمكن أن يسبب صداعًا توتريًا.
  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على التركيز ويسبب الصداع.
  • الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الصداع.
  • إجهاد العين: القراءة لفترات طويلة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية يجهد العينين ويسبب الصداع.
  • نقص التغذية: عدم تناول وجبات منتظمة أو صحية يؤثر على مستوى الطاقة ويسبب الصداع.

إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتخفيف من الصداع وتحسين قدرتك على الدراسة:

  • تنظيم الوقت وأخذ فترات راحة: قسمي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة. كل 45-60 دقيقة، خذي استراحة لمدة 10-15 دقيقة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
  • شرب الماء بكميات كافية: احرصي على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا للتخفيف من التوتر والقلق.
  • التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • تمارين للعين: قومي بتمارين بسيطة للعينين، مثل النظر إلى شيء بعيد لبضع دقائق ثم إلى شيء قريب.
  • تعديل بيئة الدراسة: تأكدي من أن مكان الدراسة مضاء بشكل جيد ومهوى، وأن الكرسي والمكتب مريحان ويدعمان وضعية جلوس صحيحة.
  • استخدام كمادات باردة أو دافئة: ضعي كمادة باردة أو دافئة على جبهتك أو مؤخرة عنقك لتخفيف الصداع.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 29 يوليو 2025
الصداع يتطلب معرفة سببه من فحص نظر وجيوب انفيه واذا كان السبب فقط التوتر يتطلب علاج 1 2017-04-04T15:46:32+00:00
الصداع يتطلب معرفة سببه من فحص نظر وجيوب انفيه واذا كان السبب فقط التوتر يتطلب علاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 أبريل 2017

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التمر غذاء ودواء في ان واحد مقالات طبية
التمر غذاء ودواء في ان واحد
فيتامينات
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة