تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا طالبه في الجامعه والمشكله اني أخف وارتبك ويظهر ذالك في صوتي وترتعش يدي إذ طولبا مني ان أقراء امام الطالبات واما ان شرح فأن ارى ان ذلك مستحيل؟
21 ديسمبر 2010
738
انا طالبه في الجامعه والمشكله اني أخف وارتبك ويظهر ذالك في صوتي وترتعش يدي إذ طولبا مني ان أقراء امام الطالبات واما ان شرح فأن ارى ان ذلك مستحيل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2010-12-21T14:15:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هذا يُسمى رهاب اجتماعي وعلاجه بسيط ويقوم على خطوات سلوكية منها:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل أو الخوف من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الرهبة أو الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين، يُحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله ويتردد.
وننصحك أيصاً بما يلي
- الكتابة على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيمي نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعملي فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
لاأن تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في العلاج . والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كوني البادئة في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تنس أن تكوني مبتسمة عندما تلقين التحية.
- اخرجي للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرفين مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادرين الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتيهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
ويمكنك أيضاً مراجعة أخصائي نفسية حيث يضع أمامك خيارات علاجية مختلفة تسبعدك على التخلص من هذا الرهاب
0
2010-12-22T22:01:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D9%83-%D9%88%D9%8A%D8%B8%D9%87%D8%B1-31099#answer-0
هذا يُسمى رهاب اجتماعي وعلاجه بسيط ويقوم على خطوات سلوكية منها:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية... اقرأ المزيد
هذا يُسمى رهاب اجتماعي وعلاجه بسيط ويقوم على خطوات سلوكية منها:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل أو الخوف من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الرهبة أو الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين، يُحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله ويتردد.
وننصحك أيصاً بما يلي
- الكتابة على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيمي نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
- اعملي فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :
لاأن تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في العلاج . والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
- كوني البادئة في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تنس أن تكوني مبتسمة عندما تلقين التحية.
- اخرجي للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرفين مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادرين الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتيهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
ويمكنك أيضاً مراجعة أخصائي نفسية حيث يضع أمامك خيارات علاجية مختلفة تسبعدك على التخلص من هذا الرهاب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 ديسمبر 2010
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليك , مشكلتي اني اتكلم قليل ,بمعنى اني لوجلست في مكان ما وفيه احد لااتكلم مالم أُسئل ,وهذه الحالة...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني بمستوى بسيط من القلق من الناس كلما خرجت من المنزل ودائما انضر الى الناس تلقائيا واشعر ايضاء بان...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري تسعة عشر سنه تعرضت للضغط النفسي سابقا عندما كنت في المدرسه في جميع مراحل الدراسه وانا الان...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني من ضعف في الشخصية فلا اقدر ان اوجادل احد الا ونزل دموعي وتغير صوتي وبدات يدي...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري ١٩ سنه والحمد لله مبتعث وأدرس حاليا ولكن أجد أحيانا صعوبة بالتحدث وخصوصاً أمام اشخاص كثيره تكون...
سؤال من أنثى سنة
انا طالبة جامعيه وهذه سنتي الثالثه وعمري 22 سنة منذ فتره اعاني من تأتئه في الكلام واصبح جميع من حولي...
سؤال من أنثى سنة
اجد صعوبه في الحفظ وفي التركيز، عند استلم ورقة الاختبار انسى كل شي واكون قد سهرت الليل من اجل المذاكره...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اني اعاني في السنين السابقه من attack after a period of stress depresstiom يعني بعد ضغط نفسي وجهد...
سؤال من ذكر سنة
انا طالب جامعي هندسة الكمبيوتر عمري 19 سنة اشعر عندما اجلس في البيت انني لا اريد ان ارد على الهاتف...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من عدم التركيز بحيث اذا تكلم احد امامي او كنت اشاهد فيديو تعليمي او دكتور الجامعة يشرح لا اقدر...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5985
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين