انا عمري ١٧ طالبة بكلوريا اشعر وكان ضغطي مرتفع بس لما قيسه بيطلع طبيعي اعاني من دوخة خفيفة و توتر و قلق و ارهاق بحس كانو في شي خطر بس فعليا ما يكون في شي و يستمر ٢٠ د الشعور

أتمنى لكِ العافية والراحة النفسية، ما تشعرين به قد يكون مرتبطًا بالتوتر والقلق، والأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بما يعرف بـ "نوبة الهلع" أو "نوبة القلق". هذه النوبات غالبًا ما تكون قصيرة، لكنها تسبب شعورًا قويًا بالخوف وعدم الراحة، ومن أسبابها المحتملة: الضغط النفسي: فترة الدراسة، وخاصةً مرحلة البكالوريا، تعتبر مرهقة وتزيد من مستويات التوتر والقلق. نقص النوم والتغذية: قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية المتوازنة إلى زيادة الشعور بالإرهاق والدوخة. القلق العام: قد تكونين تعانين من قلق عام يتفاقم في فترات معينة. فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض: تمارين التنفس: عندما تشعرين بالتوتر، حاولي ممارسة تمارين التنفس العميق. خذي نفسًا عميقًا من الأنف واحبسيه لبضع ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء من الفم. الاسترخاء والراحة: خصصي وقتًا للاسترخاء والراحة، مثل قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة هواية تحبينها. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر والقلق. حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. التغذية الصحية: تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية. النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. الحديث مع شخص تثقين به: تحدثي مع صديقة، فرد من العائلة، أو مستشارة نفسية عما تشعرين به. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

مشكلتي اني بثق في اي بنت ارتبط بيها بس للاسف بيخذلوني لحد لما فقدت الثقة في كل الي حوليا وبقيت شكاك جدا ودلوقتي في فراغ عاطفي كبير وبيزعجني ارجو ايجاد حل ...

فقدان الثقه في كل من حولك امر مزعج ويحتاج العلاج من الطبيب المختص

انا مو فاهمه نفسي زين لكن اقلق م اعرف حتى لما اكون هاديه اقلق واحس حالي متلخبطه ومتاكده من كل شي ابغى ارتاح وم اقلق وم ابغى اشوف حالي ضعيفه قدام الناس حتى افكاري تافهه

الاعراض بحاجه للتقييم والعلاج من الطبيب النفساني

احب المتعه من الخلف ولا اعرف التخلص منها لأنه تم اختصابي في احد السجون وقد اصبحت عاده اريد ان اتخلص منها لأني متزوج حاليا فما الحل لأني كل ما استمتع اتذكر من كانو يفعلو بي

لا بد تتركز المتعه على العلاقه الزوجيه والطبيب المختص يساعدك في ذلك

انا شاب عمري 25 لما اعصب انقهر وابكي لا اراديا لما اتهاوش مع احد اتهرب عشان لا يشوفني ابكي حتى احيان اتهاوش معه واضحك عشان لو انقهرت ببكي ع طول تعبت من هالمشكلة ابي حل

عليك باستشارة طبيب نفسي

كيف بدي اتخلص من شخص مخلي عيشتي بشعة كتير بحبو إلي مع العلم اني بالبداية كنت حبو بس خلال أقل من شهر راحت مشاعري وهو مشاعره عم تزيد اكتر لدرجة اني لما تركتو هددني بصور الي معو

واضحه ان العلاقه انتهت ولا بد من الانتهاء من بقاياها مهما كان التهديد

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

انا بنت ١٧ وعندي عاده من لما كنت صغيره باني اقشر شفتي لحتا ينزل دم كل

Q: انا بنسي كتير جدا ولحد السنه اللي فاتت كنت بنسي المذاكره بس لكن دلوقت بنسي كل حاجه وعندي 18سنه

بحاجه لتقييم الطبيب النفساني وبعض الفحوصات

Q: اريد ان اعرف لما انا افرط في التفكير وهذا يتعبني ويتعب نفسيتي كثيرا؟؟ واريد ان اعرف لما عندما اقع في مءزق لا اريد تحمل الحقيقة بل ارفضها

لا اعرف لماذا تفريط بالتفكير ولكن عودي نفسك ان لا تعطي المواضيع اكبر من حجمها

Q: انا بطني تؤلمني فكثيرا ما افكر فيها فاصابني وسواس باني اذا اخذت نفسي اشعر انب اضغط علي بطني فسوف ينزل بول ولا اعرف كيف افرق

اذا كنت تعيدين الوضوء كثيرا فقد يكون اعراض وسواس قهري

Q: السلام عليكم.. من لما كنت صغيره كنت احس بالاكتئاب دائماً واضطراب النوم والارهاق لكن عندما كبرت زادت الأعراض وأصبحت أكثر انطواءً وأفكر بالانتحار على الدوام واحيانا افكر بالقتل

يجب عليك الا تهملي نفسك أكثر، راجعي الطبيب وستتخلصي من هذه المعاناة.

20 أبريل 2018

994

انا بنت عمري ١٧ وعندي عاده من لما كنت صغيره باني اقشر شفتي لحتا ينزل دم كل يوم ولحد هلا برتاح بهل عاده لما اقشرها حتى لوفي وجع بس بدي اعرف اذا في خطوره