icon 1 إجابة

أنا أجرح نفسي عندما أغضب مع العلم أنني حاولت ترك الموضوع ولم أنجح،ماذا أفعل؟

2010-10-18

إجابات الأطباء على السؤال

هذا غالباً ما يكون ناجم عن اضطراب في الشخصية نمى وتشكل في سنوات الطفولة بفعل عوامل مُتعلقة بالتربية والوراثة، ويتلاشى بشكل تدريجي كلما تقدم الانسان بالسن وإزداد أفقه وقدرته على ادراك واستيعاب المُحيط، وفي بعض الحالات المُتقدمة قد يحتاج لعلاج سلوكي موجه من قبل أخصائي نفسية ليساعده على التخلص من ردات الفعل العنيفة والمُضرة بالدرجة الأولى بالشخص نفسه. 1 2010-11-09 22:43:58
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 9 نوفمبر 2010
هذا غالباً ما يكون ناجم عن اضطراب في الشخصية نمى وتشكل في سنوات الطفولة بفعل عوامل مُتعلقة بالتربية والوراثة، ويتلاشى بشكل تدريجي كلما تقدم الانسان بالسن وإزداد أفقه وقدرته على ادراك واستيعاب المُحيط، وفي بعض الحالات المُتقدمة قد يحتاج لعلاج سلوكي موجه من قبل أخصائي نفسية ليساعده على التخلص من ردات الفعل العنيفة والمُضرة بالدرجة الأولى بالشخص نفسه.
تاريخ الإجابة: 9 نوفمبر 2010

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اخاف واتوتر عندما اكون بين الناس لدرجة تتغير ملامح وجهي ويصبح شكلي غريبا مما يعرضني للاستهزاء افكر في ترك الجامعه اهلي لا يوافقون على ذهابي

تلك هي أعراض القلق الاجتماعي. وكلما تعرضين نفسك للتفاعلات الاجتماعية، تقل حدة الأعراض. يمكنك أن تقرأي عن العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي ومساعدة نفسك.
see-answer-arrow

ماذا افعل للتخلص من الضغوط النفسيه

see-answer-arrow

ماذا افعل لكى تكون صحتى النفسيه قويه

فقط باشغال النفس وبممارسة التمارين الرياضية وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي عل ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين.
see-answer-arrow

انا اغضب بسرعه وما لقيت لي حل ساعدوني

'الغضب هو عبارة عن ردة فعل عاطفية نتيجة إحساس الشخص بعدم الرضى عن عن شيء أو حدث أو قول يتناقض مع ما يريده أو ما يتوقعه ، وتزداد حدته كلما ضاق أفق الإنسان ، وتقل حدته مع التقدم بالعمر وتوسع إدراكه وثقافته، ولعلاجه يتطلب الأمر تحديد السبب والعوامل التي تزيد من نوباته التي عادة تشمل الإرهاق والجوع والألم والمرض وإساءة استعمال العقاقير والتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية بالاضافة إلى عوامل وراثية وغير ذلك . هناك أدوات بسيطة تُساعد على التغلب عليه من خلال الاسترخاء مثل: التنفس العميق الذي يهدأ من حدة الغضب بشكل كبير. وتوجد العديد من الكتب والدورات التدريبية التي تجعل الإنسان يتقن هذه الطرق، ويمكنك إتباع الخطوات البسيطة التالية: - التنفس بعمق. - التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعثها على الهدوء مثل: "استرخى" أو "تعاملي مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق. - تجسيد الاسترخاء، من خلال استرجاع الشخص في مخيلته لخبرة استرخائية سابقة قد قام بها بالفعل واستحضارها من الذاكرة، وأن يعطى نفسه إيحاءاً بأنه يعيشها. - ممارسة تمارين الاسترخاء (تمارين الاسترخاء وتمارين اليوجا)، فهي ترخى العضلات المتوترة من شدة الغضب وهناك خطوة جيدة لكنها تحتاج إلى جهد ومثابرة ومساعدة من قبل المحيطين وهي البناء الإدراكى ومعناه كيفية قيام الإنسان بتغيير فكره، فالشخص تحت تأثير الغضب يتوعد ويوجه الإهانات التي قد تصل إلى حد القذف والشتائم، ويتحدث بطريقة ملتوية تعكس مشاعره الداخلية. عندما يكون الشخص غاضباً دائماً ما يكون التفكير مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد كبير، على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية التي يتبناها أثناء غضبه، فبدلاً من أن يخبر نفسه: "هذا بشع كل شيء تم تدميره" عليه أن يتحدث لها بكلمات مغايرة: "هذا محبط وغير مفهوم لكنه ليس نهاية المطاف، وغضبى لن يغير من الأمر شيء". كن حذراً مع الكلمات التالية أيضا: "أبداً" أو "دائماً"، عندما تتحدث عن نفسك أو عن شخص آخر لأنها مفاتيح لعدم الحل كما أنها لا تعطى فرصة للأشخاص الآخرين في أن يقدموا الحل لك بالمثل.
see-answer-arrow

المساعدة انا دائمة التفكير بالجنس لا استطيع التوقف عن التفكير بالموضوع حاولت بكل الطرق بدون اي فائدة علما اني عزباء وامارس العادة السرية مرة او

الجنس حاجة بيولوجية كالغذاء وغيره من الاحتياجات والضرورات الأخرى فلا يمكن أن تعالجي الشعور بالجوع بعدم تناول الطعام، ولكن الانسان يعمل على تلبية حاجته بما يتناسب مع واقعه، فلكي يعالج الجوع أو العطش عليه أن يحصل على الطعام أو الماء بطرق ووسائل دون أن يسبب أذى لنفسه أو للمحيطين، وكذلك الجنس عدى كونه حاجة بيولوجية ونفسية مهمة في حياة الشخص إلا أنه مقيد أكثر من الناحية الاجتماعية بحكم عادات وتقاليد وقناعات تحدد السلوك الذي ينبغي على الفرد اتباعه في محيطه ولهذا نرى أن الكبت الجنسي الناجم عن ذلك يزداد كلما إزدادت القيود المفروضة عليه وبالتالي يلجأ إلى تلبية رغبته أو حاجته بطريقه الخاصة ومنها العادة السرية، بالطبع اشغال النفس في قضاياً مفيدة تتناسب مع الرغبة تقلل أحياناً من ذلك ولكن لا يعوضه عن تلبية حاجته ولذلك عليك أن تتزوجي كونك في مجتمع لا يسمح لك بممارسة الجنس خارج العلاقة الزوجية
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

علم النفس
علم النفس تحليل الشخصيات
علم النفس علم النفس تحليل الشخصيات 18 مارس 2018
أمراض نفسية
ماذا تعرف عن القلق النفسي؟
أمراض نفسية ماذا تعرف عن القلق النفسي؟ 28 أغسطس 2016
الصحة النفسية
في قفص الإتهام
الصحة النفسية في قفص الإتهام 13 يونيو 2013
الأورام الخبيثة والحميدة
الجوانب النفسية والسلوكية في الرعاية التلطيفية
الأورام الخبيثة والحميدة الجوانب النفسية والسلوكية في الرعاية التلطيفية 19 ديسمبر 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.