علاج ضيقة النفس البسيطة

علاج ضيقة النفس البسيطة
icon 4 أبريل 2012
icon 15244
أنا فتاة أبلغ من العمر 21 سنة... أحببت أن أسأل ما هو أفضل علاج للضيقه والتوتر البسيط؟ قرأت عن أدوية كثيرة..مثل دواء قود مود ودواء مود آيد ودواء فايف اتش تي بي لتحسين الحالة المزاجية وإبعاد الخوف البسيط جدا بنسبة لا تكاد تذكر والتفكير السلبي وعدم التفاؤل .. أرجو إرشادي للعلاج المناسب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.

يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.

ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟

يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:

  • ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
  • التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
  • المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
  • الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
  • زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء.
  • تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
  • تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.

للمزيد:

0 2022-12-07 08:59:39
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.

يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.

ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟

يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:

  • ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
  • التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
  • المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
  • الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
  • زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء.
  • تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
  • تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.

للمزيد:

هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها للتخلص من هذه الحالة: وأولها تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً. وبعدها أن تحاولي أن تخلصي نفسك وتحرريها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظننين انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضعين لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعدي عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، وهنك أيضاًالعلاج بالتفريغ النفسي وممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تمتص الكثير من في القلق والتوتر. وهنالك أدوية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من قبل أخصائي نفسية 0 2012-04-05 04:56:57
طاقم الطبي
طاقم الطبي
هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها للتخلص من هذه الحالة: وأولها تحديد سبب التوتر والقلق الذي يمكن أن يكون موجوداً. وبعدها أن تحاولي أن تخلصي نفسك وتحرريها من الواجبات والأعمال التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل اعط نفسك وقتا اطول فيما تظننين انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به ، ولاتضعين لنفسك حداً أو موعداً صارماً لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا، وابتعدي عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى، خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك، وهنك أيضاًالعلاج بالتفريغ النفسي وممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء تمتص الكثير من في القلق والتوتر. وهنالك أدوية بسيطة تُساعد كثيراً في علاج مثل هذه الحالات، لكن قبل استخدمها ينبغي تشخيص الحالة وتحديد خصائصها وسببها من قبل أخصائي نفسية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

لماذا لم تجيبونني فيما يخص سؤالي حول ادية الاكتئاب هل زبريكسا وسوليانوتمستا افضل ام بروزاك وانفرانيل وماهي الادوية سريعة المفعول...

سبق أن أجبناك بأن جميع هذه الأدوية ممكن أن تساعد ولكن الأساس يعتمد على التشخيص وسببه ومدى تقدمه ولا يمكن الاعتماد على نمط علاجي واحد لأن كل حالة لها خصوصيتها التي يحددها الطبيب عند التشخيص

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

الدكتور الكريم انا لدي حالة نفسية هي الوسواس القهري والافكار التسلطية. حالتي في عامها الثالث و لم اراجع الطبيب الا...

الكلوميبرامين لا يتداخل مع الرنيتدين بشكل مهم، لكنه هو بحد ذاته يسبب أعراض هضمية عند البعض ، والحل في مثل هذه الحالات يكون من خلال تعديل الجرعة أو من خلال تغيره، وفي جميع الأحوال يجب أن يكون تحت اشراف الطبيب المعالج

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

أود أن أسأل عن مرض الرهاب الاجتماعي .. هل الالتزام بالعبادات و تأدية الصلوات و قراءة القرآن تفيد في علاج...

الرهاب الاجتماعي هو مرض نفسي بالأساس، وبالتالي الناحية الروحانية تأثيرها ضعيف في مثل هذه الحالة. علاقتك بالله تضفي راحة وطمأنينة، هذا حقيقي، انما المرض النفسي ليس له علاقة بهذه الأمور.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي متخصص وهو سيدلك على الطريق الصحيح

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

عمري 17 اعاني من الرهاب الاجتماعي اريد ان استعمل زيروكسات سي ار لكنني متردد .. هل هو مضر ؟سمعت ان...

اخي الكريم عليك مراجعة طبيب نفسي لمعاجة الحالة وهو يضع العلاج الدوائي والسلوكي والمعرفي اللازم للحالة والتي تشفى مع اخذ الحيطة بالابتعاد عن النيكوتين والكفائيين ولا ضرار طويل الامد على الجنس او اي عضو جسدي اخر

سؤال من ذكر سنة

في الصحة النفسية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الموضوع/ المشاكل النفسية والإنطواء والخجل والرهاب الإجتماعي وألخ..... السؤال/انا استخدم حبوب سيبرالكس لعلاج الرهاب الإجتماعي...

جميع ما ذكرته ناجم عن الرهاب الاجتماعي، وعلاجه ليس بالدواء فقط ، العلاج المعرفي السلوكي هو الأساس وهو الذي سيسمح لك بتقليل الجرعة تدريجياً وبالتالي التخلص من زيادة الوزن أو من الآثار الجانبية الأخرى، ولذلك ننصح بمراجعة أخصائي نفسية لوضع خطة علاجية كاملة بعد تقييم دقيق لما وصلت إليه

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه