علاج ضيقة النفس البسيطة
إجابات الأطباء على السؤال
بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.
يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.
ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟
يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
- التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
- المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
- الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
- زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.
للمزيد:
0 2022-12-07T08:59:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A2%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A2%D8%AC-%D9%84%D9%84%D8%B6%D9%8A%D9%82%D9%87-70381#answer-0بداية أود التوضيح أن الأدوية المذكورة عبارة عن مكملات غذائية وأعشاب تساهم في تحسين المزاج، ولكن لا تعد أدوية علاجية، وبشكل عام لا أنصحك باستخدام أي من الأدوية والمكملات لتحسين المزاج خصوصًا أنه كما ذكرت بسيط جدًا، وذلك لتجنب ربط الحالة النفسية باستخدام الأدوية أو التعلق بها.
يجدر الذكر أن التوتر البسيط، وعدم التفاؤل، والخوف جميعها حالات نفسية طبيعية يمر بها كل إنسان، ولكن في حال تجاوز هذه الأعراض الحد الطبيعي وتأثيرها في حياتك الشخصية فإن ذلك يتطلب عرض الحالة على طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب دون محاولة استخدام أي من المكملات قبل الرجوع إلى الطبيب.
ما هي الطرق الطبيعية لتحسين المزاج والتخلص من القلق؟
يوجد مجموعة من الطرق الطبيعية التي أنصحك بمحاولة اتباعها بهدف تحسين المزاج والتخلص من ضيقة النفس، ومنها الآتي:
- ممارسة الأنشطة الرياضية خارج المنزل، مثل المشي.
- التواصل مع الآخرين، والأصدقاء، والأقارب.
- المشاركة بالأنشطة الاجتماعية والتطوعية.
- الذهاب إلى المناطق الطبيعية التي تحتوي على الأشجار والعشب مثل الحدائق العامة، لأن ذلك يؤدي إلى تحسين المزاج.
- زيادة معدلات الضحك، من خلال مشاهدة المقاطع المضحكة، أو الضحك مع الأصدقاء.
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- تنظيم ساعات النوم، والحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
- تجنب التعرض للمواقف التي تسبب لك ضيقة النفس والتوتر.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هو علاج الخوف والتوتر
سؤال من ذكر سنة
الضيق الشديد والتفكير السلبي وعدم القدرا وقلت الوزن والتركيز
سؤال من ذكر سنة
ما هو افضل دواء لعدم الاكتئاب وراحة البال والتوتر
سؤال من أنثى سنة 24
مرحبا كيف يمكن للشخص ان يتخلص من الحالة النفسية والتفكير السلبي المستمر بعد ان سيطرت عليه الحالة ولا يقتنع بأي...
سؤال من ذكر سنة
علاج القلق والتوتر والتفكير والضيق التنفس
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا شاب ابلغ من العمر ٢٨سنة ومشكلتي الاساسية هي الخوف من دون اي سبب...
سؤال من ذكر سنة
انا أعيش في المانيا وأشعر بي خوف من الموت وأشعر اني مريض اشعر بضيق في الصدر وان جسمي ياءلمني والتفكير...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من فرط الأستجابه أو حماس المشاعر مثلا عند القلق البسيط أو الخوف ترتعش جميع أطرافي وجسمي لحد الأنهيار وعدم...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاة متزوجة مند سنة ابلغ من العمر 25 اعاني من مشكلة التشنج و الخوف اللارادي من فض...
سؤال من ذكر سنة
هل هناك دواء او وسيلة للتخلص من التفكير السلبي حيث اني اعاني من القلق والتفكير السلبي على مدار اليوم وحتى...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين