ما سبب البكاء اثناء النوم

سلامتك، هناك عدة تفسيرات محتملة لهذه الظاهرة، وتشمل:

• الأحلام المزعجة أو الكوابيس: قد تكونين تعيشين أحلاماً تثير مشاعر الحزن أو الخوف، مما يؤدي إلى البكاء كاستجابة عاطفية حتى وأنتِ نائمة.
• الضغوط النفسية والقلق: يمكن أن تتراكم مشاعر القلق والتوتر خلال اليوم، وتجد طريقها للخروج أثناء النوم على شكل بكاء.
• تغيرات هرمونية: تمر الفتيات والنساء بتغيرات هرمونية قد تؤثر على الحالة المزاجية والاستجابات العاطفية.
• الحزن أو الشعور بالوحدة: قد تعبرين عن مشاعر دفينة بالحزن أو الوحدة لم تتمكني من التعامل معها خلال اليقظة.
• اضطرابات النوم: في بعض الحالات، قد يكون البكاء أثناء النوم عرضاً لاضطراب نوم معين، وإن كان هذا أقل شيوعاً.

للمساعدة في تخفيف هذه الظاهرة، يمكنكِ تجربة بعض الخطوات:

• قللي التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، تمارين التنفس العميق، أو اليوجا قبل النوم.
• اتبعي روتين النوم الصحي: احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم في بيئة هادئة ومريحة. تجنبي المنبهات قبل النوم.
• تحدثي عن مشاعرك: إذا كانت هناك أمور تسبب لكِ ضيقاً، فحاولي التحدث عنها مع شخص تثقين به أو تدوينها في مفكرة.
• تجنبي المحفزات العاطفية قبل النوم: حاولي ألا تتعرضي لمحتوى يثير الحزن أو القلق قبل وقت النوم مباشرة.