تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الوردية والعزلة الاجتماعية كيف اتغلب على احمرار الوجه
25 فبراير 2025
94
أعاني من الوردية الشديدة منذ الصغر، وقد تسببت لي في مشاكل اجتماعية كبيرة. عندما كنت في الحادية والعشرين من عمري، بدأت أشعر بالعزلة الشديدة بسبب احمرار وجهي عند التواجد مع الآخرين. يشعر من حولي بالغرابة، ويطلب مني والداي التوقف عن العزلة، وهذا يزيد من ألمي. أنا بطبيعتي شخص اجتماعي، ولكن الوردية تمنعني من الاستمتاع بالتجمعات. كيف يمكنني التغلب على احمرار الوجه والتعامل مع هذه المشكلة؟
1
26 فبراير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أفهم تمامًا ما تمر به، وتواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوردية تحديات مشابهة، خاصة عندما يتسبب الاحمرار المستمر في الشعور بالحرج أو العزلة الاجتماعية. من المهم أن تعرف أن الوردية هي حالة جلدية شائعة، ويمكنك إدارة الأعراض والتعامل معها بشكل أفضل من خلال بعض الاستراتيجيات والنصائح التي قد تساعدك: إستشارة طبيب متخصص بالأمراض الجلدية. لاحظ الأشياء التي قد تحفز احمرار وجهك، مثل الأطعمة الحارة، المشروبات الساخنة، التوتر، أو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. حاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان أو التقليل منها لتقليل نوبات الاحمرار. بما أن الوردية قد تزداد عند الشعور بالتوتر أو العصبية، حاول استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل مستويات التوتر. من الطبيعي أن تشعر بالإحراج بسبب الوردية، لكن تذكر أن هذه حالة جلدية شائعة ولا تعكس شخصيتك أو قيمتك. عندما تشعر بالراحة مع نفسك، قد تبدأ في تحسين تفاعلاتك الاجتماعية. يتقبل الناس الآخرين على طبيعتهم، وإذا كنت تظهر الثقة، سيشعر الآخرون بذلك. حاول الانخراط تدريجيًا في المواقف الاجتماعية، بدءًا من اللقاءات الصغيرة والمريحة حتى تشعر بالراحة أكثر. قد يساعدك التواجد مع الأشخاص الذين يفهمون حالتك ويدعمونك. تقبل حالتك كما هي، وكن لطيفًا مع نفسك. الوردية ليست عائقًا أمام الاستمتاع بالحياة الاجتماعية، ويمكنك التعامل معها وتحقيق توازن بين العناية بنفسك والتفاعل مع الآخرين.
0 2025-02-26 14:02:02د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%B5%D8%BA%D8%B1%D9%8A-1820950
د. زينب ذيب
معالج نفسي
أفهم تمامًا ما تمر به، وتواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوردية تحديات مشابهة، خاصة عندما يتسبب الاحمرار المستمر... اقرأ المزيد
أفهم تمامًا ما تمر به، وتواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوردية تحديات مشابهة، خاصة عندما يتسبب الاحمرار المستمر في الشعور بالحرج أو العزلة الاجتماعية. من المهم أن تعرف أن الوردية هي حالة جلدية شائعة، ويمكنك إدارة الأعراض والتعامل معها بشكل أفضل من خلال بعض الاستراتيجيات والنصائح التي قد تساعدك: إستشارة طبيب متخصص بالأمراض الجلدية. لاحظ الأشياء التي قد تحفز احمرار وجهك، مثل الأطعمة الحارة، المشروبات الساخنة، التوتر، أو التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. حاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان أو التقليل منها لتقليل نوبات الاحمرار. بما أن الوردية قد تزداد عند الشعور بالتوتر أو العصبية، حاول استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل مستويات التوتر. من الطبيعي أن تشعر بالإحراج بسبب الوردية، لكن تذكر أن هذه حالة جلدية شائعة ولا تعكس شخصيتك أو قيمتك. عندما تشعر بالراحة مع نفسك، قد تبدأ في تحسين تفاعلاتك الاجتماعية. يتقبل الناس الآخرين على طبيعتهم، وإذا كنت تظهر الثقة، سيشعر الآخرون بذلك. حاول الانخراط تدريجيًا في المواقف الاجتماعية، بدءًا من اللقاءات الصغيرة والمريحة حتى تشعر بالراحة أكثر. قد يساعدك التواجد مع الأشخاص الذين يفهمون حالتك ويدعمونك. تقبل حالتك كما هي، وكن لطيفًا مع نفسك. الوردية ليست عائقًا أمام الاستمتاع بالحياة الاجتماعية، ويمكنك التعامل معها وتحقيق توازن بين العناية بنفسك والتفاعل مع الآخرين.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
من المهم أن تستشير طبيبك المعالج قبل اتخاذ أي قرار بشأن تناول الدواء أو تغيير الجرعة، لأن كل حالة صحية تختلف عن الأخرى.
سؤال من ذكر سنة 39
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
أفهم تمامًا ما تمر به، وهذه المشاعر التي تصفها قد تكون مرتبطة بالقلق الشديد والتوتر الاجتماعي أو حتى نوع من الخوف من المسؤوليات والتغيير. من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض التردد أو القلق قبل اتخاذ خطوة جديدة مثل بدء العمل، خاصة إذا كانت هذه التجربة تحمل في طياتها مسؤوليات أو تغيرات كبيرة في الروتين اليومي. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه المشاعر تسيطر على حياتك بشكل مفرط، فقد تكون هناك حاجة للعمل على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر صحة.
حاول أن تراجع نفسك وتفهم مصدر هذا الخوف. هل هو خوف من الفشل؟ أو من المسؤوليات؟ أو ربما من التفاعل مع الآخرين؟ تحديد السبب يساعدك على التعامل مع هذه المخاوف بشكل أكثر وعيًا.
بدلًا من التفكير في العمل بشكل كامل وضخم، حاول تقسيمه إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. على سبيل المثال، حاول البدء بمواعيد مرنة أو وظائف جزئية حتى تعتاد على العمل تدريجيًا.
إذا كانت نوبات القلق تؤثر على جسمك بشكل ملحوظ (مثل اضطراب المعدة)، فتعلم تقنيات التنفس العميق أو التأمل قد يساعدك على تهدئة نفسك قبل أي موعد مهم.
حاول تحدي الأفكار السلبية التي تأتيك حول العمل. هل حقًا العمل سيكون مؤلمًا كما تتصور؟ أو ربما سيمنحك فرصًا جديدة وتحديات ستساعدك على النمو الشخصي؟
إذا استمر الشعور بالقلق لوقت طويل وأثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي.
من خلال العمل على هذه الجوانب، يمكنك بناء الثقة بالنفس والتقليل من القلق المفرط، مما يسهل عليك الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك المهنية.
سؤال من أنثى سنة 20
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
نقول دائما لا يوجد ام ولا اب إلا وهما يحبان أبنائهما، ولكن الإشكال في عدم معرفة بالحاجة الفعلية للأبناء من حيث مقدار العواطف، ولا من حيث طرائق التعبير عن الحب، وغالباً ما يظنان أن التعبير عن الحب يكون بتوفير الاحتياجات، وهذا قطعا لا يكفي، فالتعبير المباشر مهم جداً، وكذلك القبلات والاحتضان ومسح الرأس والابتسامة ولغة العيون، وغير ذلك من المواقف والحركات التي يمكن أن تدل على الحب.تحدثي مع والدتك بكل صراحة وإشعارها بحاجتك للدفء والدلال، والسعي في برها، وكذلك بذل الحب لمن حولك من الصغار والصديقات، فالحب أخذ وعطاء، والإنسان يسعد إذا حب وأحبه الآخرون
سؤال من أنثى سنة 1
كيف يمكنني التخلص من التوتر والضغط النفسي الأرق والإجهاد
سلامتك.
الخطوه الأولى والأهم هي استشارة الطبيب النفسي بشكل شخصي لمزيد من التقييم ودقة التشخيص ووضع الخطه العلاجيه الدوائيه والنفسيه السلوكيه المعرفيه
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
اخي الكريم ان شعورك بضيق الصدر والخفقان والرهبة والخوف ناجم عن حالة نفسية هي الهلع وهي واسعة الانتشار مارس الرياضة والصلوات والقراءة والاستماع للموسيقى وتناول اليانسون والنعناع وابتعد عن النيكوتين والكفائيين واستشر طبيب نفسي لمتابعة حالتك
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
ضيق الصدر والخوف في الصباح الباكر هي أحد أعراض الاكتئاب، لكن لا يمكن تشخيص الاكتئاب عن طريق هذه الأعراض فقط.. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتشرح له المزيد من التفاصيل، ليقيم حالتك بدقة..
يمكنك التواصل معي عبر الرسائل الخاصة او صفحة الفيسبوك
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
نعم بالاضافه للكثير من الاعراض الاخرى
الطبيب النفسي بعد التقييم الدقيق الشامل لكل الاعراض سيوصف لك مضادات الاكتئاب و مزيلات للقلق مع علاج معرفي سلوكي
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
أفضل ان تتابع من قبل طبيب نفسي
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سماع صوت وشيش داخل الرأس وكيف يمكن علاجه؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
وشيش الرأس يمكن أن يكون المقصود به:
- طنين الأذن، وهو سماع صوت طنين، أو وشيش، أو نبض، أو صفير في الأذن، ولا يكون هذا الصوت موجود حول الشخص، ويمكن أن يسمعه بأذن واحدة أو بكلا الأذنين بشكل أقل. ويكون الشخص المصاب بالطنين واعي ومدرك تماماً لما يمر به.
- أو الهلوسة السمعية، وهي سماع أصوات يختلف وصفها من مريض لآخر وتكون مرافقة لاضطرابات نفسية مختلفة.
لذا في حال كان الوشيش هو الطنين فإن أسباب وشيش الرأس:
- التقدم في العمر.
- التعرض لإصابة الرأس أو الأذن.
- مشكلة في الأذن الداخلية.
- متلازمة المفصل الفكي الصدغي.
- مشكلة في الأذن الوسطى.
- سوائل في الأذن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض منير.
ينصح بمراجعة طبيب للفحص السريري تقييم الحالة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين.
من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس، ما يلي:
- وجود اضطراب عقلي.
- اضطراب القلق الاجتماعي.
- التوحد.
- الخجل الشديد.
- انعدام الثقة بالنفس.
- الشعور بعدم الارتياح عند تسليط الضوء عليهم في المواقف.
تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري.
يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين:
- مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية.
- محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية.
- ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام.
- النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها.
- النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة.
- تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة.
- النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه.
- استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره