تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اتحدث مع نفسي كثيرا دون ان اشعر وهذا يسبب لي الاحراج
7 سبتمبر 2017
772
أنا فتاة وأتحدث مع نفسي كثيرًا دون ان أشعر، حتى عائلتي لاحظوا ذلك وهذا يسبب لي الإحراج، ما العمل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-09-07T20:41:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، التحدث مع النفس أمر طبيعي وشائع، خاصة في أوقات التوتر أو عندما نفكر بعمق في شيء ما. لكن عندما يصبح التحدث مع النفس مفرطًا أو يسبب لكِ إحراجًا أو يعيق حياتكِ اليومية، فقد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:
- التوتر والقلق: قد يكون التحدث مع النفس طريقة للتعامل مع التوتر والقلق.
- الوحدة: قد يكون التحدث مع النفس وسيلة للتغلب على الشعور بالوحدة.
- التفكير العميق: قد يساعد التحدث مع النفس على تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات.
- عادة: في بعض الأحيان، يصبح التحدث مع النفس مجرد عادة لا شعورية.
إليك بعض النصائح للتعامل مع التحدث مع النفس:
- الوعي: حاولي أن تكوني واعية بلحظات التحدث مع النفس. عندما تلاحظين أنكِ تتحدثين مع نفسكِ، توقفي لحظة وحاولي تحديد السبب.
- تحديد الأسباب: حاولي تحديد الأسباب التي تدفعكِ إلى التحدث مع نفسكِ. هل هو التوتر؟ الوحدة؟ الملل؟ بمجرد تحديد الأسباب، يمكنكِ البدء في معالجتها.
- استبدال العادة: عندما تلاحظين أنكِ تتحدثين مع نفسكِ، حاولي استبدال هذه العادة بشيء آخر، مثل الاستماع إلى الموسيقى، القراءة، أو ممارسة الرياضة.
- التحدث مع الآخرين: حاولي التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو أي شخص تثقين به. قد يساعدكِ التحدث مع الآخرين على التعبير عن مشاعركِ وأفكاركِ، وبالتالي تقليل الحاجة إلى التحدث مع نفسكِ.
- تمارين الاسترخاء: جربي ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، لتقليل التوتر والقلق.
- تخصيص وقت لنفسكِ: خصصي وقتًا يوميًا لعمل أشياء تستمتعين بها. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والملل.
للمزيد:
0 2025-08-12T10:45:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B6%D9%88-%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%AC-1022869#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، التحدث مع النفس أمر طبيعي وشائع، خاصة في أوقات التوتر أو عندما نفكر بعمق في شيء ما.... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، التحدث مع النفس أمر طبيعي وشائع، خاصة في أوقات التوتر أو عندما نفكر بعمق في شيء ما. لكن عندما يصبح التحدث مع النفس مفرطًا أو يسبب لكِ إحراجًا أو يعيق حياتكِ اليومية، فقد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:
- التوتر والقلق: قد يكون التحدث مع النفس طريقة للتعامل مع التوتر والقلق.
- الوحدة: قد يكون التحدث مع النفس وسيلة للتغلب على الشعور بالوحدة.
- التفكير العميق: قد يساعد التحدث مع النفس على تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات.
- عادة: في بعض الأحيان، يصبح التحدث مع النفس مجرد عادة لا شعورية.
إليك بعض النصائح للتعامل مع التحدث مع النفس:
- الوعي: حاولي أن تكوني واعية بلحظات التحدث مع النفس. عندما تلاحظين أنكِ تتحدثين مع نفسكِ، توقفي لحظة وحاولي تحديد السبب.
- تحديد الأسباب: حاولي تحديد الأسباب التي تدفعكِ إلى التحدث مع نفسكِ. هل هو التوتر؟ الوحدة؟ الملل؟ بمجرد تحديد الأسباب، يمكنكِ البدء في معالجتها.
- استبدال العادة: عندما تلاحظين أنكِ تتحدثين مع نفسكِ، حاولي استبدال هذه العادة بشيء آخر، مثل الاستماع إلى الموسيقى، القراءة، أو ممارسة الرياضة.
- التحدث مع الآخرين: حاولي التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو أي شخص تثقين به. قد يساعدكِ التحدث مع الآخرين على التعبير عن مشاعركِ وأفكاركِ، وبالتالي تقليل الحاجة إلى التحدث مع نفسكِ.
- تمارين الاسترخاء: جربي ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا، لتقليل التوتر والقلق.
- تخصيص وقت لنفسكِ: خصصي وقتًا يوميًا لعمل أشياء تستمتعين بها. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والملل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2025
اما ان تكون هذه عاده يمكن التخلص منها او تكون عرض لمعاناه معينه وتحتاج للعلاج
0
2017-09-08T06:57:05+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B6%D9%88-%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%AC-1022869#answer-1
اما ان تكون هذه عاده يمكن التخلص منها او تكون عرض لمعاناه معينه وتحتاج للعلاج اقرأ المزيد
اما ان تكون هذه عاده يمكن التخلص منها او تكون عرض لمعاناه معينه وتحتاج للعلاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 21
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين