اا انا ادخن واريد الاقلاع عن التدخين وكلما اترك اعود مره اخرى وعندي حس

بالأساس الموضوع مرتبط بإرادة الشخص رغم أن الأسابيع القليلة التى تعقب الإقلاع عن تدخين السجائر هى الأخطر والأصعب على الإطلاق فى مسيرة الشخص المدخن وهناك مجموعة من الوسائل التي يمكن أن تساعد وهي: 1. التعرف على الأشياء والأماكن والمواقف التى تحفزك للقيام بالتدخين وذلك لأن تعرفك عليها جيداً سيساعدك كثيراً على بذل أقصى جهدك لتجنبها، وكما يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج أو القيام بالمشى واتخاذ طريق جديد عند ذهابك للعمل بدلاً من ذلك الذى كنت معتاداً على التدخين فيه، 2. حارب الشعور بنوبات الرغبة الجارفة واللهفة لتدخين السجائر بكل الوسائل الممكنة حتى تقلل من حدتها ووقعها عليك، وإليك بعض الوسائل المعينة على ذلك, قم بإمساك أى شيء فى يدك وبين أصابعك لتعويض الإحساس السابق الذى افتقدته بترك السيجارة، حاول الاسترخاء والتنفس بعمق والتفكير فى شيء ما يبعث عليك الإحساس بالسلام. حاول تغيير المشهد الذى تجلس فيه عند معاودة تلك النوبات، ذكّر نفسك دائما بالجهد الذى بذلته للإقلاع عن التدخين وفكر جيداً فى الأسباب التى دعتك لهجر السيجارة, فكر بإيجابية ولا تجعل الإحباط يتسرب وينساب إلى قلبك، فعلى الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك قادر على هجر تلك العادة الضارة، وإذا أخطأت يوماً ما وقمت بتناول سيجارة تحت تأثير الرغبة الجارفة واللهفة للتدخين فلا تيأس وعاود مقاطعتها مرة أخرى، كافئ نفسك وفكر جيداً فى حجم الأموال التى تستطيع توفيرها إذا أقلعت عن التدخين، ولا تنسى أن تطلب الدعم من أصدقائك والأشخاص المقربين منك .