اا انااعاني من اهتزاز خفيف في ارجلين عندالجلوس او وقت النوم ممايبب لي مضايقات ممكن تلاقون لي حل مع اني لااشتكي من اي مرض

الحل الجذري موجود لدى الطبيب النفساني

الابتعاد عن المنبهات القهوه والشاي والكولا والتدخين والشيشه وممارسة الرياضه والعشاء مبكّر تساعد على ان يتحسن نومك

اذا ابتعد عن المنبهات بعد غروب الشمس، أيا كانت.

حالتك تحتاج لبعض الفحوصات وتقييم الطبيب المختص ثم العلاج

لا بد من مراجعة طبيب نفساني للعلاج

يساعد في رفع الضغط مؤقتا ولا يؤدي لوجع بالعينين

الحرج يمكن التغلب عليه بالمواجهه والاختلاط والدواء سواءا اجريت عمليه او لم تجرى تابع مع طبيب نفساني وسيساعدك

الحاله نفسيه

لماذا تشعري بالضيق..اذكري الاحداث التي تواجهك؟

1. اعلمي أن الناس تمر بذلك الشعور و تتخلص منه. غيرى الى نمط حياة إيجابي: اتباع نظام غذائي صحي، والكثير من النوم، والخروج لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. ممارسة الرياضة مهم للغاية أيضا. 2. إعط نفسك بعض الوقت. قولي لنفسك : "سأنتظر 24 ساعة قبل أن أفعل أي شيء". خلال ذلك الوقت، تخلصي من أي محفزات، مثل ذكرى لخسارة، أو الكحول، أو علاقة ضاغطة. أيضا، اجمعي أرقام الاتصال لمعالج أو أصدقاء أو أعضاء العائلة الذين يمكنهم المساعدة في حالات الطوارئ. إزيلي أى وسيلة محتملة للانتحار. 3. يمكن لبعض الناس أن يكون معك، لا يحكمون عليك، أو يرسلونك إلى المستشفى. حاولي الحصول على مساعدة متخصصة و متابعة العلاج.