أسئلة واجابات طبية الصحة الجنسية

يمكن محاولة ممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة وتناول العسل والمكسرات، ويفيد أيضاً ممارسة تمارين كيغل، هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي. 2- تقوية القذف. 3- السيطرة على القذف المبكر. 4- زيادة فعالية غدة البروستاتا. كيف تطبق هذا التمرين؟؟   قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC   توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:   1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.   2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحة لمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات في اليوم.   3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدة تقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية و هكذا.   4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعد الانتهاء نقوم بمسك القضيب بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاء لعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترة ممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.

عادي ، والمشكلة ليس في التبول ، بل في الممارسة ذاتها، قلل الأكل ومارس الرياضة والمشي هوايات تشغل وقتك!!

أتمنى لك الشفاء العاجل. إذا كنت تعاني من ضعف انتصاب وصعوبة في الحفاظ عليه، فقد تكون هذه المشكلة مرتبطة بالعديد من العوامل، بما في ذلك الجوانب النفسية والبدنية. قد تحتاج إلى القيام ببعض الفحوصات للتأكد، ومنها:

• فحص الهرمونات للتأكد من توازنها الطبيعي.
• فحص السكر في الدم لاستبعاد مشاكل السكري.
• فحص الضغط الدموي والكولسترول.
• استشارة طبيب اختصاصي للتحقق من الأعراض والتاريخ الطبي بدقة.

قد تلعب الجوانب النفسية والعصبية دورًا في هذه المشكلة، لذلك يُفضل عمل فحص شامل لتحديد الأسباب بدقة. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الغشاء سليم مالم يدخل فيه شيء

المني ينزل عادةفوراً بعد العادة السرية وعند القذف!!و كونه شفافاً قد يدل على كثرة الممارسة، أو قلة اللياقة البدنية. مارس الرياضة وهوايات تشغل وقتك، اهتم بمستقبلك!!

سليم تماما ما تقلقي..

الغالب أنه توتر نفسي عادي، ولا داعي للقلق مارس الرياضة والمشي وهوايات تشغل وقتك، ولعله خير.