تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي اسماء التمارين الرياضية التي تقوي القدرة الجنسية
23 مايو 2017
6252
ما هي أسماء التمارين الرياضية التي تقوي القدرة الجنسية وهل هناك نصائح مفيدة لتعزيز القدرة الجنسية؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-05-23T22:13:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من التمارين الرياضية والنصائح التي يمكن أن تساعد في تقوية القدرة الجنسية وتحسين الأداء، ويجدر الذكر أن الصحة الجنسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة للجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي بعض التمارين التي تساهم في تعزيز الصحة الجنسية:
- تمارين كيجل: تعتبر هذه التمارين من أهم التمارين لتقوية عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء وتلعب دورًا رئيسيًا في الوظائف الجنسية.
- تمارين الكارديو: لتمارين الهوائية مثل المشي السريع، الجري، السباحة، وركوب الدراجات، تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
- تمارين القوة ورفع الأثقال: ممارسة رفع الأثقال، وتمارين مثل القرفصاء (Squats) والبلانك (Plank)، تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال.
بجانب التمارين الرياضية، هناك العديد من النصائح المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تساهم في تحسين القدرة الجنسية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه، الخضروات، الأسماك، والمكسرات، فهذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الدورة الدموية.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، لذلك فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
- الامتناع عن التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
- الحد من التوتر والقلق: التوتر النفسي والإجهاد من أهم الأسباب التي تؤثر على الرغبة والأداء الجنسي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
0 2025-08-30T09:25:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9-966985#answer-0
هناك العديد من التمارين الرياضية والنصائح التي يمكن أن تساعد في تقوية القدرة الجنسية وتحسين الأداء، ويجدر الذكر أن الصحة... اقرأ المزيد
هناك العديد من التمارين الرياضية والنصائح التي يمكن أن تساعد في تقوية القدرة الجنسية وتحسين الأداء، ويجدر الذكر أن الصحة الجنسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة للجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي بعض التمارين التي تساهم في تعزيز الصحة الجنسية:
- تمارين كيجل: تعتبر هذه التمارين من أهم التمارين لتقوية عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء وتلعب دورًا رئيسيًا في الوظائف الجنسية.
- تمارين الكارديو: لتمارين الهوائية مثل المشي السريع، الجري، السباحة، وركوب الدراجات، تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
- تمارين القوة ورفع الأثقال: ممارسة رفع الأثقال، وتمارين مثل القرفصاء (Squats) والبلانك (Plank)، تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال.
بجانب التمارين الرياضية، هناك العديد من النصائح المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تساهم في تحسين القدرة الجنسية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الأطعمة الغنية بالفواكه، الخضروات، الأسماك، والمكسرات، فهذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الدورة الدموية.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، لذلك فإن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
- الامتناع عن التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
- الحد من التوتر والقلق: التوتر النفسي والإجهاد من أهم الأسباب التي تؤثر على الرغبة والأداء الجنسي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هي الاعشاب التي تفيد القدرة الجنسية
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاغذية التي تقوى الانتصاب وتزيد الرغبة الجنسية ؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاغذية التي تساهم في تقوية القدرة الجنسية عند الرجل ؟
سؤال من ذكر سنة 31
ما هي الأطعمة التي تقلل الرغبة الجنسية
سؤال من ذكر سنة
ماهي اسماء الفيتمينات التي تقوي الجنس في شهر العسل
سؤال من أنثى سنة
ما هي نوعية الاكلات التي تساعد على استعادة قوة الطاقة الجنسية بعد ان فقدت بسبب العادة السرية
سؤال من ذكر سنة
ما هي لمأكولا التي تفيدني بعد ممارسة العادة السرية لاسترجاع العناصر الغذائية التي خسرتها شكرا لكم
سؤال من ذكر سنة 41
ماهي المواد الطبيعية او الصيدلانية التي تزيد او تساعد على زيادة الرغبة الجنسية والنشوة عند المراة والرجل
سؤال من ذكر سنة
ماهي الأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية للرجال
سؤال من ذكر سنة
أريد أن أعرف نوع الأطعمة التي تساعد على تقوية الإنتصاب و الرغبة الجنسية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7590
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4699
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
دكتور انا اعندي كيس علي الدماغ سحيا ورحت علي المستشفى وحكالي الدكتور لاتخاف حجم الكيس 5سم فاصل4سم وعطاني موعد بعد3 اشهر اشعر في دوار وعدم الرغبه وعدم النتصاب الجنسيي وعملت فحصات عند دكتور المسالك حكلي فحصاتك كتير كويسه وأشعر بدوار وحكالي الدوار لايتعلق بلكيس