التخلص من الاباحية والخيال الجنسي هل انا على الطريق الصحيح

بداية أهنئك على العزم على ترك العادة السرية، وأود التوضيح أن الخيال الجنسي ليس بالضرورة بنفس ضرر مشاهدة الإباحية، ولكن يمكن أن يكون مشكلة بحد ذاته ويعيق تعافيك الكامل، وقد يؤدي إلى تطور مشكلة جديدة أو سلوكيات غير مرغوبة، لذلك من المهم محاولة التخلي عن الخيالات الجنسية والإباحية بشكل تام.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من الخيال الجنسي:

• كن واعيًا بأفكارك: ابدأ بمراقبة متى وأين ولماذا تلجأ إلى الخيال الجنسي وتحديد المحفزات للعمل على التخلص من ما يدفع لهذا الفعل.
• طور آليات للتكيف: عندما تشعر بالرغبة في الانغماس في الخيال الجنسي، حاول استبدال هذا السلوك بشيء آخر، مثل تغيير المكان الذي تتواجد فيه وإشغال نفسك بأعمال أخرى.
• ركز على الحاضر: ركز على المهام التي تقوم بها، واستمتع باللحظة الحالية.
• ضع أهدافًا واقعية: قد يكون من الصعب التوقف عن الخيال الجنسي تمامًا بشكل مفاجئ، ضع أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق لنفسك، مثل تقليل عدد مرات الانغماس في الخيال الجنسي كل أسبوع.
• كن صبورًا مع نفسك: التعافي يستغرق وقتًا وجهدًا، لا تثبط عزيمتك إذا واجهت انتكاسات، تعلم من أخطائك واستمر في المضي قدمًا.
• فكر في طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من الخيال الجنسي بمفردك، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في الإدمان الجنسي أوالسلوكيات القهرية، يمكنهم مساعدتك في فهم الأسباب الكامنة وراء سلوكك وتطوير استراتيجيات فعالة للتغيير.

للمزيد:

• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟
• مخاطر وعلاج إدمان العادة السرية