كيف يمكن اطالة فترة الانتصاب

أود الإشارة بداية إلى أن فقدان الانتصاب خلال فترة قصيرة حتى لو كان الانتصاب قويًا فإن ذلك يعد شكل من أشكال ضعف الانتصاب، ولا بد من مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة وعلاجها قبل تفاقمها، وحتى تقوم بمراجعة الطبيب يمكنك اتباع النصائح التالية للمساعدة على تحسين مدة الانتصاب:

• ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الرياضة الدورة الدموية وتقلل من التوتر، وكلاهما يساهم في صحة الانتصاب.
• الحفاظ على وزن صحي: تُعد السمنة عامل خطر للإصابة بضعف الانتصاب.
• الإقلاع عن التدخين: يضر التدخين بالأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في القضيب.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: تؤثر قلة النوم على مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دورًا هامًا في الانتصاب.
• التحكم في التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على الانتصاب. جرّب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأسماك والخضروات والفواكه.

يمكنك الآن الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية على مدار الساعة من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• علاج ضعف الانتصاب أثناء الممارسة وأسبابه
• ما هي أسباب ضعف الانتصاب عند الرجال؟