طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف ازيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

icon 1 مايو 2017
icon 51491
كيف أزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال؟ وكيف أرفع السيروتونين في الجسم وهل له دور في الصحة الجنسية؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج الجسم للتستوستيرون، وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك التستوستيرون، وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم مستويات التستوستيرون، وينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، والأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار والبذور والمكسرات.
  • تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، لذلك من المهم تجنب الإجهاد قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح لرفع السيروتونين في الجسم:

  • ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، أي 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، مثل البيض واللبن والفول السوداني.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الصحة الجنسية، حيث أنه يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. فانخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الانتصاب، وسرعة القذف، وفيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير السيروتونين على الصحة الجنسية:

  • الرغبة الجنسية: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الرغبة الجنسية، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
  • الأداء الجنسي: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الأداء الجنسي، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بصعوبة الانتصاب وسرعة القذف.

لذلك، فإن الحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي أمر مهم للحفاظ على الصحة الجنسية.

 

للمزيد:

 1 2024-01-23T14:55:54+00:00

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج الجسم للتستوستيرون، وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك التستوستيرون، وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم مستويات التستوستيرون، وينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، والأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار والبذور والمكسرات.
  • تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، لذلك من المهم تجنب الإجهاد قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح لرفع السيروتونين في الجسم:

  • ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، أي 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، مثل البيض واللبن والفول السوداني.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الصحة الجنسية، حيث أنه يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. فانخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الانتصاب، وسرعة القذف، وفيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير السيروتونين على الصحة الجنسية:

  • الرغبة الجنسية: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الرغبة الجنسية، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
  • الأداء الجنسي: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الأداء الجنسي، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بصعوبة الانتصاب وسرعة القذف.

لذلك، فإن الحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي أمر مهم للحفاظ على الصحة الجنسية.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 يناير 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

زائر
زائر
14 مارس 2024

انا عندي مشكله ف الجماع ان السائل المنوي مش بينزل غير لما استخدم ايدي بس مش بينزل اثناء الجماع لو فضلت ف العلاقه ساعه واكتر من ساعه

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟ مقالات طبية
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية
رياضة
فرانك كابريو أخبار طبية
فرانك كابريو
استئصال ورم من الدماغ مقالات طبية
استئصال ورم من الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة