طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف ازيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

icon 1 مايو 2017
icon 50159
كيف أزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال؟ وكيف أرفع السيروتونين في الجسم وهل له دور في الصحة الجنسية؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج الجسم للتستوستيرون، وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك التستوستيرون، وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم مستويات التستوستيرون، وينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، والأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار والبذور والمكسرات.
  • تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، لذلك من المهم تجنب الإجهاد قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح لرفع السيروتونين في الجسم:

  • ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، أي 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، مثل البيض واللبن والفول السوداني.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الصحة الجنسية، حيث أنه يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. فانخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الانتصاب، وسرعة القذف، وفيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير السيروتونين على الصحة الجنسية:

  • الرغبة الجنسية: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الرغبة الجنسية، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
  • الأداء الجنسي: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الأداء الجنسي، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بصعوبة الانتصاب وسرعة القذف.

لذلك، فإن الحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي أمر مهم للحفاظ على الصحة الجنسية.

 

للمزيد:

 1 2024-01-23T14:55:54+00:00

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

هناك عدة طرق يمكن من خلالها زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، ومنها الآتي

  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إنتاج الجسم للتستوستيرون، وينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك التستوستيرون، وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الصحية على دعم مستويات التستوستيرون، وينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض، والأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار والبذور والمكسرات.
  • تجنب الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، لذلك من المهم تجنب الإجهاد قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح لرفع السيروتونين في الجسم:

  • ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، أي 7-8 ساعات كل ليلة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان، مثل البيض واللبن والفول السوداني.
  • التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الصحة الجنسية، حيث أنه يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. فانخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة الانتصاب، وسرعة القذف، وفيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تأثير السيروتونين على الصحة الجنسية:

  • الرغبة الجنسية: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الرغبة الجنسية، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
  • الأداء الجنسي: يلعب السيروتونين دورًا في تنظيم الأداء الجنسي، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بصعوبة الانتصاب وسرعة القذف.

لذلك، فإن الحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم ضمن المعدل الطبيعي أمر مهم للحفاظ على الصحة الجنسية.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 23 يناير 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

زائر
زائر
14 مارس 2024

انا عندي مشكله ف الجماع ان السائل المنوي مش بينزل غير لما استخدم ايدي بس مش بينزل اثناء الجماع لو فضلت ف العلاقه ساعه واكتر من ساعه

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة 33

في الصحة الجنسية

قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والمشي وتناول الاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة وسلامتك!!

سؤال من ذكر سنة 56

في الصحة الجنسية

أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟

قد يكون الألم أسفل الظهر أثناء القذف ناجمًا عن عدة أسباب محتملة. من بين هذه الأسباب، قد تشمل مشاكل في البروستاتا مثل التهاب البروستاتا أو وجود كيسات بها، أو التهاب القناة المنوية. قد تكون هناك أيضًا أمراضًا أخرى ترتبط بالجهاز التناسلي مثل التهاب المثانة أو حصى الكلى أو ضغط عصبي في الظهر. من المهم أن تعرض حالتك على طبيب متخصص في المسالك البولية والتناسلية أو طبيب العائلة. قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات إضافية مثل تحليل البول وفحص البروستاتا وأشعة الأشعة المقطعية لتشخيص المشكلة بدقة. سلامتك!!

سؤال من ذكر سنة 35

في الصحة الجنسية

أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...

بالتأكيد وستتطور الأمور إلى الاسوأ بالتدريج، لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة العادة وممارسة الرياضة والمشي وهوايات تشغل قوتك وستعود الأمور إلى طبيعتها فتوكل على الله!!
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟ مقالات طبية
كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية
رياضة
شمع الأذن ومرض باركنسون أخبار طبية
شمع الاذن ومرض باركنسون
استئصال ورم من الدماغ مقالات طبية
استئصال ورم من الدماغ
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة