كيف اتخلص من اتساع الفرج اثناء الجماع..?

يمكن تضييق المهبل بممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض، وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول ينجاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظي على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرري أربع مرات يوميا